本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

美しいスタイルを手に入れるために、一生太らない体を目指す40代女性のダイエット体験記です。本当に痩せる方法や最新のダイエット情報なども更新しています。

脂肪を燃やして効率的に痩せたいなら食事の直後に運動しましょう

   

 

ダイエットのためにジョギングやウォーキングをしている、

もしくは、これから始めようとしている方がいるかもしれません。

食前のお腹がすいている時の方が脂肪を燃焼しやすくて

痩せやすいと思っていたら、はっきり言って危険です。

 

スポンサーリンク

 

食事前のすきっ腹の状態で運動をすれば、筋肉を作ろうとしても材料がありません。

運動後に食欲が高まって、食べ過ぎにつながってしまうこともあるので逆効果です。

早朝の朝食前にジョギングをして、突然死する人もいるぐらい危険なことです。

 

walking

 

痩せるには食事の直後に運動するのが理想的です

 

ダイエットを目的とするなら、基礎代謝が上がるように運動を取り入れて、

スポンサーリンク

筋力アップを図ることが大事です。

筋力をつけるには何を食べて、いつ運動をするかが重要になってきますが、

運動はいつするのが理想的かというと、「食事の直後」です。

 

食後はのんびり一息つきたいところですが、

食後のすぐに運動する方が、効率良く脂肪を燃焼できます。

食べてすぐに運動をすると、インスリンの過剰分泌を抑制できて、

血糖値の急激な上昇も抑えられます。

糖の代謝がアップして、脂肪になるのを抑制してくれるのです。

 

運動前の食事は、筋肉の材料となるたんぱく質を摂るのが理想です。

カロリーが気になったり、朝起きた時に肉類はあまり食べられない、

というのであれば、プロテインやアミノ酸などのサプリメントを摂るといいですよ。

きちんと材料を入れてから運動をすると、

効率的に脂肪を燃焼できるし突然死のような危険も減ります。

このように、空腹で運動するのは非常に危険です。

脂肪を燃やして効率的に痩せたいのであれば、食事の直後に運動をしましょう!

 

スポンサーリンク

スポンサーリンク

 - 痩せる方法