あなたはダイエットをしているとき、体重計の数字ばかりを気にしていませんか？
女性は全体のバランスが大事です。それが良くないと美しいプロポーションとはいえません。自分の体型に合ったダイエットをすることで、バランスが良くなり効果も現れやすくなります。
そこで活用したいのが骨格診断です。その人が生まれ持った体型のことを指しており、大きく分けて3つあります。自分の体の太りやすい部位や最適なダイエット法までわかります。
骨格診断は痩せても太っても一生変わらないものです。痩せてる、太っている、年齢、身長などは一切関係ありません。骨格診断の３つの特徴と、効果的なダイエットの方法、着痩せする服についてまとめました。
骨格診断別3つの特徴とダイエット
骨格タイプ ストレート
骨格ストレートはは円形で手首が丸い、鳩胸、運動すると筋肉が付きやすい、体の割に手足が小さい、グラマラスなどが骨格ストレートの特徴です。
上半身に肉が付きやすく、つま先に向かって細くなる体型です。お腹周辺、太もも外側に脂肪がつきやすく、二の腕や肩周辺がガッチリむっちりして迫力ある太り方です。
筋肉が付きやすくハリもあるので、痩せても貧相になりません。ストレートタイプは女性らしいボディラインを持っているので、程よく健康的に痩せることを意識すると良いでしょう。
引き締められる部位を集中してダイエットに励むと、メリハリボディを目指せます。無酸素運動のジョギングや水泳などが良いでしょう。
筋肉に負担がかかり、ちょっと激しい運動をするだけで短期間で筋肉量アップに効果的です。筋肉をつけることで体脂肪が減るので、体が絞れます。
骨格タイプ ウェーブ
骨が細い、華奢、骨が平たい、筋肉より脂肪がつきやすい、バストやヒップがあまりないのが骨格ウェーブの特徴です。全体的に華奢な人が多く柔らかな脂肪が特徴で、痩せると一番華奢になりやすいです。そのため女性らしさを感じる体型です。
ウェーブさんが太るときはまずお腹から太ります。下腹、ヒップなど下半身に脂肪がつきやすいです。上半身が華奢なので実際より痩せて見え、着痩せするタイプです。
年齢を重ねるとハリと潤いが失われやすくなりますが、そのせいで貧相な印象になりやすいです。ウェーブさんは痩せすぎには注意しましょう。
一見ダイエットが必要ない人も多いですが、太ってしまうと筋肉が付きにくいです。そのため激しい運動などのスポーツで体を鍛えても、ダイエット効果はさほど期待できないかもしれません。
筋肉は健康を保つのに必要なものなので少なすぎてもいけません。ウェーブさんは弱い力で続けられる運動が向いています。
ヨガやエアロビクス、ウォーキングなどで代謝を上げるダイエットが効果的です。さらに1回20分続けることで体脂肪を燃やす働きがアップします。
骨格タイプ ナチュラル
骨格がしっかりしている、膝関節が大きい、手足が大きい、筋肉や脂肪がつきにくいのが骨格ナチュラルの特徴です。他の骨格タイプより全体的にほっそりしており、骨が太いだけで脂肪がつきやすいということはなく、太りにくいタイプです。
ナチュラルタイプが太ると全体的に大きくなり、少しづつ全体に広がるので突然太ることはありません。痩せると男性的な骨感が出るので、ダイエットのしすぎには気を付けて下さい。
脂肪がつきにくいので太りにくいナチュラルタイプは、モデル体型でダイエットとは無縁の人も多いでしょう。痩せるとガリガリになってしまうので、ダイエットは痩せるよりも体を鍛えるのをお勧めします。
筋肉や脂肪がつきにくくごつごつした骨感や筋が目立つので、体を鍛えて筋肉をつけるとスタイリッシュになります。
ちなみに私はこのナチュラルタイプです。痩せる前の中肉中背だった頃は、上半身だけ下半身だけ太いという事はなく、やはり全体的にたくましい感じでした。痩せてからは暴飲暴食もあまりしないので太ることはなく、その分骨感が目立つようになりました。
骨格診断別・着痩せする服
骨格ストレートタイプ
シンプルでベーシックなアイテムが似合います。体全体に肉が付きやすいので丸みのある肉感を隠すと良いでしょう。
ストレートの着やせテクは、
- ジャストサイズの服を着る
- くびれを強調させ、ウエストゴムのボトムは避ける
- トップスはＶネックにして首周りを大きく開ける
骨格ウェーブタイプ
華奢な体型で腰の位置が低めです。太ると洋ナシ体型になりやすいので重心を上にあげるようにしましょう。
ウェーブの着やせテクは、
- ウエストの高い位置でウエストマークして腰の位置を上げる
- バッグは持ち手を短くして高い位置で持つ
- スカーフやブローチなど高い位置に目線がいくものをつける
骨格ナチュラルタイプ
肉より骨が目立つ体型です。骨感があるので太ると全体に迫力があります。
ナチュラルの着やせテクは、
- オーバーサイズのアイテムで骨感を消す
- 素材は厚みのある生地にする
- インパクトのあるデザインや柄で視線を集める
- トレンドのオーバーサイズのシャツなどのアイテムを選ぶ
まとめ：自分の骨格タイプが分かるとダイエットに成功しやすい！
自分の骨格診断のタイプが分かるとメリットはかなり大きいです。
どうして太るのか、どこに脂肪がつくのか、健康的になりたくても太れない、ガリガリ、貧相に見えるのが生まれ持ったものが影響していると理解できます。
そして効果的なダイエット法が分かるので、遠回りせずに効率よく痩せることが可能です。あなたのダイエットの悩みがなくなることを願っています。
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