何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。

本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

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痩せる方法

リバウンドする原因と本当に効果のある痩せ方3つのポイント

投稿日:

体重、体脂肪が増えた

太りやすい人

「ダイエットの効果がないと諦めていませんか?」

  • ダイエット中なのに食欲が止まらない
  • リバウンドを止める良い方法はあるの?
  • 本当に効果のある痩せ方を知りたい

 

このページを読むと、ダイエットで失敗する原因がわかり、食欲を抑えることができます。「本当に効果のあるダイエット」がわかります。

 

リバウンドする原因

食べる量を極度に減らせば痩せることができますが、それは栄養不足で筋肉が減っているだけです。逆に太りやすい体質になるうえ、無理な痩せ方をするばかり…。たとえば、お腹周りに脂肪がついているのに、手首は異様に細かったりします。

 

これが続くと体調が悪くなるばかりではなく、精神にも不調をきたします。食べることに罪悪感を感じたり(摂食障害)、体重が増えたり平行線をたどると、極度に焦っていきます。

 

日本人は、体重という数字を減らせばダイエット成功だと、間違った認識を植え付けられていることが多いです。本当は見た目を変えたいはずなのに、数字を追い求めてしまって、リバウンドしやすい体作りをしてしまっているのです。

 

短期間ダイエットは失敗しやすい

間違ったダイエットをすればするほど、太りやすい体質になります。短期間で痩せたいという気持ちはわかります。でも短期間でのダイエットはお勧めしません。それは間違ったダイエットだからです。

 

たとえば1週間で1キロ減とか、1か月半で5キロ減など、急に体重を落とすダイエットは、やればできます。しかし確実にリバウンドし、さらには痩せにくい体になります。短期間でドカンと減った体重は、短期間でドカンとリバウンドしてしまいます。

セルライトチェック

栄養バランスに気を付ける

ダイエットする際に重要なのは、「栄養面のことをしっかり考える」ということです。食事の量を減らしたり食事を摂らなかったりすると、健康被害に繋がるので無理なダイエットはしない方が良いです。

 

ダイエットはある程度我慢を強いることなので、なるべく「ストレスの少ないアプローチ」を行うことが結果に結び付きます。

 

食事によるストレスを感じていたら、それは食事量を減らせばいい、という食べないダイエットしているからでしょう。食べたいのに食べれないからストレスになり、逆効果になっています。

 

しっかり食べるのは、量を食べるということではありません。たくさんの種類を食べるということで、しっかり食べるとお腹がすかなくなります。

 

炭水化物はダメとか、脂っこいものはダメ、野菜だけ食べているから大丈夫、ということではなく、満遍なく色々なものを少しずつ食べて、栄養が偏らないようにすることが大切です。

 

食べる量を気にするには当然ですが、「炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン類・ミネラル」をたくさん摂るようにします。脂肪を効率的に燃焼させるには栄養も大切です。

 

そんなに我慢しなくても、間食やドカ食いすることもありません。大切なのは、リバウンドのような無駄な体重増加をなくすことです。

 

もしドカ食いをしてしまっても、2週間に1回程度に留めておきましょう。この程度ならダイエットにさほど影響しません。

 

本当に効果のあるダイエット

食事については、食べ過ぎがぽっちゃり体型の大きな原因になることが多いです。食事は腹八分を心掛け、少し物足りないなと思うぐらいでやめておきましょう。

 

本当に効果のあるダイエットは、「必要な栄養を食べるダイエット」です。脂肪が減るチャンスとして、我慢しなければならないポイントだけを知りましょう。常に我慢、我慢、食べない、食べないでは誰だってうまくいかないものです。

ダイエット成功

ダイエットで成功している人は、このような共通点があります。

  • 具体的な目標を定める
  • 友人や夫婦、恋人と一緒にダイエットに取り組む
  • 痩せなければいけない状況に追い込む
  • その日の食事や運動量の日記をつける

こういった人は痩せやすいようです。

 

まとめ:

なぜダイエットに成功したいのでしょうか?これは人それぞれですよね。結局はどれも継続することです。

 

リバウンドしないでダイエットするには、食事をチョイ減らして、意識的に運動する、生活習慣に気を付けることが大切です。

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