本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

美しいスタイルを手に入れるために、一生太らない体を目指す40代女性のダイエット体験記です。本当に痩せる方法や最新のダイエット情報なども更新しています。

正しい呼吸法がわかると体脂肪が燃えやすい体になります!

   

 

正しい呼吸法がわかっていると、痩せやすい体になるのはご存知でしょうか?

正しい呼吸法というのは、鼻から吐く息の長い腹式呼吸です。

 

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腹式呼吸を続けていくと、横隔膜が強くなり、呼吸力が高まります。

すると、心肺機能も上昇して、血のめぐりがよくなり、熱を生みやすい体になります。

腹式呼吸は基礎代謝の働きも高まって、体は体脂肪が燃えやすくなるのです!

 

腹式呼吸は姿勢を正して行いましょう。

 

姿勢を正しくして腹式呼吸をすると、背中や首のあたりが刺激されるので、

褐色脂肪細胞が活発になります。

 

腹式呼吸は、背筋を伸ばしてお腹に手を当てます。

鼻から息を吐く(呼気)ときお腹がへこみ、

鼻から息を吸い込む(吸気)とお腹がふくらむのを確かめながら行いましょう。

呼気は、吸気の2倍ぐらい長く行います。

 

長い呼気をすると、ストレスをやわらげる効果もあります。

また、ダイエットホルモンの分泌がよくなるので、

毎日思いつくたびにやってみるといいですよ。

 

座禅や瞑想も腹式呼吸が基本です。

筋肉を伸ばして緊張をほぐすストレッチも腹式呼吸で行うと、

リラックス効果がとても高まります。

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呼吸が浅いと感じていませんか?

 

呼吸が浅いと感じる事はありませんか?

浅い呼吸の人の体は、酸素が全身に行き渡らずに、

体脂肪が燃えにくくなっています。

 

また、口呼吸になっていることはありませんか?

口からいろいろなウイルスや雑菌が侵入してきますから、

かぜをひきやすくなります。

 

そして、あごや口元の筋肉がゆるんでくるので、

フェイスラインのたるみの原因にもなるのです。

 

鼻呼吸をすれば、鼻から吸い込んだ空気が脳を刺激するので、

酸素を送り込んだり、温度を安定させたりして、脳が健康な状態になります。

鼻に生えている毛は、ホコリやウイルス、雑菌などを除去する役割があります。

 

深い呼吸は、体調を改善させる効果もあり、軽いだるさ、肩こりなどはすぐに取れます。

また、指先まで血のめぐりがよくなるので、冷え性にも効果があります。

 

正しい腹式呼吸法。

 

healthcare

 

①ゆっくりと鼻から息を吐く。

お腹をへこませ、おなかの底から空気を少しずつ、すっかり吐き切ります。

口から吐いてもOKです。

 

②ゆっくりと鼻から息を吸う。

お腹を膨らませ、お腹の底に空気をためるように、深く吸い込みます。

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