1日１食にして食事量を制限するのが、1日1食ダイエットです。
実行している人の中には医者が多いです。
特に南雲先生は、多くのTV番組やメディアにも登場しているので、
ご存知の方も多いかもしれませんね。今注目されているダイエットです。
１食だけにすることで、摂取カロリーが減って体重が落ちるだけでなく、
内臓脂肪が燃焼して血中コレステロールが減る効果もあるのです。
もちろんお腹がすきますが、それを我慢することで成長ホルモンが分泌されたり、
若返り効果を支配するサーチュイン遺伝子が活性化されるために、
アンチエイジング効果にも有効とされている方法です。
1日1食だけにしても、健康を保てるのか？
１日１食にして、１日の摂取カロリーを抑えるのですが、
カロリーの総量は60～80％に減っても栄養バランスを考えると、
健康は維持することができます。
1食をいつ食べるかは人によりますが、昼食や夕食にする人が多いようです。
特別なことは必要なく、サプリメントを飲むことや、体を動かしたり、
スポーツをする必要もありません。
食べるのが好きな人は厳しい方法です。
1日1食ダイエットで注意したいのは、
夕食まで空腹を我慢して、その反動で食べ過ぎないようにすることです。
実行しているうちに、お腹がすいても大丈夫なようになっていきます。
お腹がすいたからと間食などしないで、
1食でバランスよくしっかりと食べる事が大切です。
運動が好きな人や、ハードな運動を習慣にしている人は、
お腹がすきやすいので、1日1食ダイエットを続けるのは厳しいかもしれません。
また、食べる事が大好きという人にも厳しい方法といえます。
逆に、向いているのは、夢中になって本を読んでいたり、
仕事をしていたら食事をするのも忘れてしまった、
というような人は、1日1食だけのダイエットは実践しやすいのではないでしょうか。
食生活を改めながら、体質改善をしたい人にはおすすめですよ！
