何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。

本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

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食生活と体質の改善をしたい人は医者が実践する1日1食ダイエット!

投稿日:

和食

 

1日1食にして食事量を制限するのが、1日1食ダイエットです。

実行している人の中には医者が多いです。

 

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wasyoku

 

特に南雲先生は、多くのTV番組やメディアにも登場しているので、

ご存知の方も多いかもしれませんね。今注目されているダイエットです。

 

1食だけにすることで、摂取カロリーが減って体重が落ちるだけでなく、

内臓脂肪が燃焼して血中コレステロールが減る効果もあるのです。

 

もちろんお腹がすきますが、それを我慢することで成長ホルモンが分泌されたり、

若返り効果を支配するサーチュイン遺伝子が活性化されるために、

アンチエイジング効果にも有効とされている方法です。

 

1日1食だけにしても、健康を保てるのか?

 

1日1食にして、1日の摂取カロリーを抑えるのですが、

カロリーの総量は60~80%に減っても栄養バランスを考えると、

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健康は維持することができます。

 

1食をいつ食べるかは人によりますが、昼食や夕食にする人が多いようです。

特別なことは必要なく、サプリメントを飲むことや、体を動かしたり、

スポーツをする必要もありません。

 

食べるのが好きな人は厳しい方法です。

 

1日1食ダイエットで注意したいのは、

夕食まで空腹を我慢して、その反動で食べ過ぎないようにすることです。

実行しているうちに、お腹がすいても大丈夫なようになっていきます。

 

お腹がすいたからと間食などしないで、

1食でバランスよくしっかりと食べる事が大切です。

 

運動が好きな人や、ハードな運動を習慣にしている人は、

お腹がすきやすいので、1日1食ダイエットを続けるのは厳しいかもしれません。

また、食べる事が大好きという人にも厳しい方法といえます。

 

逆に、向いているのは、夢中になって本を読んでいたり、

仕事をしていたら食事をするのも忘れてしまった、

というような人は、1日1食だけのダイエットは実践しやすいのではないでしょうか。

食生活を改めながら、体質改善をしたい人にはおすすめですよ!

 

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