本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

美しいスタイルを手に入れるために、一生太らない体を目指す40代女性のダイエット体験記です。本当に痩せる方法や最新のダイエット情報なども更新しています。

食生活と体質の改善をしたい人は医者が実践する1日1食ダイエット!

   

 

1日1食にして食事量を制限するのが、1日1食ダイエットです。

実行している人の中には医者が多いです。

 

wasyoku

 

特に南雲先生は、多くのTV番組やメディアにも登場しているので、

ご存知の方も多いかもしれませんね。今注目されているダイエットです。

 

1食だけにすることで、摂取カロリーが減って体重が落ちるだけでなく、

内臓脂肪が燃焼して血中コレステロールが減る効果もあるのです。

 

もちろんお腹がすきますが、それを我慢することで成長ホルモンが分泌されたり、

若返り効果を支配するサーチュイン遺伝子が活性化されるために、

アンチエイジング効果にも有効とされている方法です。

 

1日1食だけにしても、健康を保てるのか?

 

1日1食にして、1日の摂取カロリーを抑えるのですが、

カロリーの総量は60~80%に減っても栄養バランスを考えると、

健康は維持することができます。

 

1食をいつ食べるかは人によりますが、昼食や夕食にする人が多いようです。

特別なことは必要なく、サプリメントを飲むことや、体を動かしたり、

スポーツをする必要もありません。

 

食べるのが好きな人は厳しい方法です。

 

1日1食ダイエットで注意したいのは、

夕食まで空腹を我慢して、その反動で食べ過ぎないようにすることです。

実行しているうちに、お腹がすいても大丈夫なようになっていきます。

 

お腹がすいたからと間食などしないで、

1食でバランスよくしっかりと食べる事が大切です。

 

運動が好きな人や、ハードな運動を習慣にしている人は、

お腹がすきやすいので、1日1食ダイエットを続けるのは厳しいかもしれません。

また、食べる事が大好きという人にも厳しい方法といえます。

 

逆に、向いているのは、夢中になって本を読んでいたり、

仕事をしていたら食事をするのも忘れてしまった、

というような人は、1日1食だけのダイエットは実践しやすいのではないでしょうか。

食生活を改めながら、体質改善をしたい人にはおすすめですよ!

 

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