本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

美しいスタイルを手に入れるために、一生太らない体を目指す40代女性のダイエット体験記です。本当に痩せる方法や最新のダイエット情報なども更新しています。

一番痩せる季節は冬!基礎代謝が高まりダイエットに最適

   

冬はクリスマスや正月などのイベントが目白押しなので、楽しみにしている人も多いのでは?しかも、寒い冬は外出するのが面倒になり、ついつい家にこもりがちになりますよね。

 

家にこもると活動量が減って太りやすくなるだけでなく、骨や筋力の低下を引き起こします。一年で一番太りやすい季節ですが、意外と一年で最も痩せやすい季節でもあるのです!

冬はダイエットに最適

というのも冬は外気が冷たくなるので、体が内臓の冷えを防ごうと熱をたくさん作るので、かえって代謝は活発になるわけです。逆に夏は暑いので、体は熱をこもらせてはいけないと代謝を下げる傾向にあります。

 

寒い冬は家にこもっていないで外に出て外気を感じましょう。冷たい空気を感じて体がブルッとすると交感神経が刺激され、代謝がカッ~と上がります。冬場のウォーキングやジョギングは一年で一番ダイエット効果が高いです。

 

基礎代謝が高くなる冬こそダイエットの季節です。寒い冬はしっかり運動をして代謝アップを目指しましょう~!

 

そもそも代謝って?

私たちの体の内部では様々な反応によって物質の変化が起きています。この物質の生体内における変化の過程のことを代謝といいます。例えば食事をし、それが消化管で消化、吸収され、エネルギーを作りだすことで、この一連の流れも代謝といいます。

 

そして私たち人間が生きていくのに必要最低限の機能を維持するためのエネルギー代謝のことを基礎代謝といいます。人間の1日の消費エネルギーの7割程度が基礎代謝といわれていて、成人男性で約1,500kcal、女性で1,200kcalといわれています。

 

代謝が低下すると、体内エネルギーを産生する効率が低下するため、体の冷えにつながります。そのため基礎代謝を上げて体温を保つ必要があります。また基礎代謝が高くなるということは、それだけ体内のエネルギー消費につながります。つまり、夏に比べて基礎代謝が高くなると言われる冬がダイエットにおすすめなのです!

ウォーキング

代謝を活発にさせる方法

代謝の中で重要な役割を果たすのがクエン酸サイクルです。代謝を活発にするには、クエン酸やビタミン群、ミネラルといったものがバランスよく配合されたものを飲みましょう。

 

また筋肉を鍛える、よく寝る、体温を上げるような食事をする、血行を改善させる、食事やストレッチを行うなど、代謝を活発にさせる方法はいくつかあります。

 

秋や冬に太る人

ちなみに秋や冬になると食欲が旺盛になって太るという人は、暑い季節に夏バテ状態になり、食事量が減るタイプかもしれません。夏場の栄養不足の反動でそうなることがほとんどです。季節による体重の増減を調節したいなら、夏にもきちんと栄養を摂るようにしましょう。

 

寒さで家に引きこもりがちな冬ですが、寒い時こそしっかり運動をして、エネルギー消費量の多い筋肉を鍛えるのがダイエットにも効率的です。健康維持のためにも普段から代謝アップを心がけませんか。

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