何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。

本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

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ファスティング【断食】の効果とダイエットを成功させる秘訣

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ダイエットの基本

 

ファスティングとは断食のことです。専門家の指導の元で行う本格的な断食は、時間も労力も多くかかりますが、短期間のプチ・ファスティングは、手軽で簡単に体質改善できると人気があります。

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そんなファスティングの効果ですが、体験者からは「お通じが良くなった」「むくみがとれた」「肌質が良くなった」などの喜びの声が上がる一方で、一時的に体重は減ったけど、元通りになったなどの声も。ファスティングを利用してダイエットを成功させるには、正しい効果を知っておく必要があります。

ファスティングダイエットの心得

①内臓を休ませる

普段から栄養過多の生活を送っていると、毎日内臓が酷使されて機能も衰えています。消化が終わらないうちに次の食事をすると、処理が追いつかずにどんどん体脂肪としてため込むことに…。

 

ファスティングには、風邪や病気の時に内臓の負担がかからないお粥を食べるのと同じように、酵素ドリンクなどを摂取することで、普段酷使している内臓を休めて、内臓機能をアップさせる作用があります。

 

②老廃物を排出する

食生活の欧米化やストレス過多、運動不足に陥りやすい現代では、うまくデトックスできている人は少ないです。インスタント食品、コンビニ・スーパーの揚げ物など酸化した油や保存料、食品添加物がたっぷり入った食事を日常的に摂っていると、体内に毒素が溜まる一方です。

 

毒素が溜まっては栄養の吸収も下がり、体や肌の若々しさも保てなくなります。ファスティングで毒素を断ち、エネルギーを排出に集中することで、効率的にデトックスが可能です。

 

③ダイエット効果

ファスティングで得られるのは、体内の働きを活性化させて、老廃物をしっかりと排出させることで、痩せやすい体へと調整することが本来の効能です。ファスティングで体内の毒素を取り除き、スムーズに栄養が吸収できる状態を作ることで、エネルギーをしっかりと使える、脂肪を燃焼しやすい状態を作ることができます。

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ファスティングでダイエット成功するには?

ファスティングの間違った方法は、全く何も食べないような絶食です。内臓の働きをサポートするビタミンやミネラルまで絶つと、逆に体を壊してしまって働きを弱めることに…。酵素ドリンクなどを利用して、ファスティング中でも生きるのに必要なエネルギーは補給する必要があります。

 

毒素や栄養が詰まってしまって、うまく消費できない悪循環をリセットし、取り入れたエネルギーを使える燃焼ボディを育てるのが、ファスティングえす。ダイエット効果を高めるきっかけにし、ダイエットのスタートラインとして活用するのがおすすめです。ファスティングでデトックスすれば、肌の状態も良くなり、代謝が上がって運動効果もアップさせることができます。

 

最後に、炭酸水を活用したダイエットの方法をご紹介します。

断食に炭酸水を活用してみる

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炭酸水にはダイエット効果があるのをご存知ですか?炭酸水を飲むと胃が膨らむ感じというのは、誰でも感じたことがあるのではないでしょうか?炭酸水には食欲を抑える効果があります。

 

炭酸水を飲むだけで満腹感が得られるので、無理せずに食事制限をするダイエットができます。また便秘解消の効果もあるので、体の中の老廃物を効果的に排出することができます。

 

炭酸水を飲むことは、ランニング並みのエネルギー消化になるとも言われているので、ダイエット効果が大いに期待できます。ただし、加糖の炭酸水では効果が得られないので、無糖のものを選びましょう。特に酵素ドリンクと炭酸水を上手に取り入れると、スムーズにいきやすいので、ぜひ試してみて下さい。

 

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