何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。

本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

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レコーディングダイエットを失敗しないで続けるコツ

投稿日:2015年8月5日 更新日:

レコーディングダイエット

 

痩せたいけど大変なことは続かない…。始める前からダイエットを諦めていませんか?生活の中で簡単であること、そして格別な苦労もなく取り組めるダイエットであるなら、試さない手はありませんよね。
日常的なダイエットに最適で、地道に長く取り組めるダイエットの条件はこの3つです。

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レコーディングダイエット

簡単である

合間の時間で行うのが継続的なダイエットなので、簡単な手法である必要があります。

対価が少ない

時間的、費用的な面で犠牲が大きいと継続できません。最低限の出費で行える手法であることは必須です。

誰でも取り組める

健康や体型、生活環境などの条件に縛られずに、誰もが取り組める制限のない手法であることです。これが日常的で地道にできるダイエットの方法です。

 

これらの3つの条件を満たすものは、2007年頃から人気のレコーディングダイエットです。レコーディングダイエットは、ごく単純な方法で最初に正しいやり方の条件を抑えておけば、ほとんどの人が継続的にダイエットできて、ある程度の成果を上げることができます。

 

レコーディングダイエットの正しい方法

  1. 口に入れたものをすべて記録する
  2. 毎日体重と体脂肪を測る

たったこれだけですが、口にしたものをどんな小さいものでも全て記録するという点で、失敗してしまう方がいるようです。仕事の合間の水一口、飴一粒、ガムの一粒までも記録しなくてはいけないのです。

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以前は、アナログでカロリー計算まで行いながら記入していましたが、今では携帯端末のアプリが熱量を自動計算してくれます。これを続けていると、いつの間にか食品のカロリーを自然と把握できて、日常的なカロリーコントロールの意識が自然と身につくようになります。

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レコーディングダイエットを失敗しないためには?

お腹ぽっこりの原因

レコーディングダイエットがランニングやジム通いに比べれば、負担の少ない方法であることは間違いありません。でも、こまめに記録するのは、意外と面倒に感じられるものではないでしょうか?

 

「口に入れたら即書く!」 これを守っていれば、いつでも続けられます。頑張るというよりも、自然な習慣という意識で行うのが成功のコツかもしれません。

 

私は毎日体重と体脂肪、BMIを測り、手帳に記録していますが、体重が少しでも増えると気にしてしまいますね(^_^;)それでもストレスを感じたりしないし、逆に励みになっているので毎朝の習慣になっています。

 

レコーディングダイエットは、カロリーコントロールが頭に叩きこまれるため、自分は何を食べると太りやすいのか、その原因を探ることができるような気がします。

 

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