本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

美しいスタイルを手に入れるために、一生太らない体を目指す40代女性のダイエット体験記です。本当に痩せる方法や最新のダイエット情報なども更新しています。

レコーディングダイエットを失敗しないで続けるコツ

      2015/08/06

 

痩せたいけど大変なことは続かない…。始める前からダイエットを諦めていませんか?生活の中で簡単であること、そして格別な苦労もなく取り組めるダイエットであるなら、試さない手はありませんよね。
日常的なダイエットに最適で、地道に長く取り組めるダイエットの条件はこの3つです。

スポンサーリンク

レコーディングダイエット

簡単である

合間の時間で行うのが継続的なダイエットなので、簡単な手法である必要があります。

対価が少ない

時間的、費用的な面で犠牲が大きいと継続できません。最低限の出費で行える手法であることは必須です。

誰でも取り組める

健康や体型、生活環境などの条件に縛られずに、誰もが取り組める制限のない手法であることです。これが日常的で地道にできるダイエットの方法です。

 

これらの3つの条件を満たすものは、2007年頃から人気のレコーディングダイエットです。レコーディングダイエットは、ごく単純な方法で最初に正しいやり方の条件を抑えておけば、ほとんどの人が継続的にダイエットできて、ある程度の成果を上げることができます。

 

レコーディングダイエットの正しい方法

  1. 口に入れたものをすべて記録する
  2. 毎日体重と体脂肪を測る

たったこれだけですが、口にしたものをどんな小さいものでも全て記録するという点で、失敗してしまう方がいるようです。仕事の合間の水一口、飴一粒、ガムの一粒までも記録しなくてはいけないのです。

スポンサーリンク

 

以前は、アナログでカロリー計算まで行いながら記入していましたが、今では携帯端末のアプリが熱量を自動計算してくれます。これを続けていると、いつの間にか食品のカロリーを自然と把握できて、日常的なカロリーコントロールの意識が自然と身につくようになります。

スマートフォンの無料アプリ

体重を管理するアイフォンアプリのおすすめランキング

レコーディングダイエットおすすめ無料アプリ

 

レコーディングダイエットを失敗しないためには?

お腹ぽっこりの原因

レコーディングダイエットがランニングやジム通いに比べれば、負担の少ない方法であることは間違いありません。でも、こまめに記録するのは、意外と面倒に感じられるものではないでしょうか?

 

「口に入れたら即書く!」 これを守っていれば、いつでも続けられます。頑張るというよりも、自然な習慣という意識で行うのが成功のコツかもしれません。

 

私は毎日体重と体脂肪、BMIを測り、手帳に記録していますが、体重が少しでも増えると気にしてしまいますね(^_^;)それでもストレスを感じたりしないし、逆に励みになっているので毎朝の習慣になっています。

 

レコーディングダイエットは、カロリーコントロールが頭に叩きこまれるため、自分は何を食べると太りやすいのか、その原因を探ることができるような気がします。

 

スポンサーリンク

スポンサーリンク

 - 痩せる方法