レコーディングダイエットとは、食べたものをすべて記録し、少しずつ1日の摂取カロリーを制限していく方法です。記録を取るようになると、食べ物や自分の体への意識が変わることにつながって、考えながら食べる事ができます。
悪い食生活や生活習慣が改善されていき、「どうして太ってしまったのか？」自分で原因がわかるようになります。
レコーディングダイエットの方法
食べたものは全て記録していくのですが、同時に体重と体脂肪も記録します。それがカロリー制限につながっていくのです。サイトやスマホアプリを活用したり、体重の増減をグラフにしていくとゲーム感覚で楽しく実践できますね。
長期的に10キロ単位の体重を減らしたい人には、大変よい方法といえますが、2～3キロ痩せたい人には、結果が出にくいことがあります。
レコーディングダイエットが向いている人
食べたものや体重を記録するのが面倒に感じる場合もあるので、マメな人は続きやすいといえます。
現在の体重を大幅に減らしたい人や、一時痩せたけどリバウンドしてしまったり、ダイエットに挫折しやすい人は挑戦してみるといいでしょう。食べたものを記録していくので、食べる事がとても好きな人も取り組めます。
空腹でなくてもつい食べてしまうような人は、食生活を改善するためにも、レコーディングダイエットを実践するのをおすすめします。
自分の栄養生活を知ることが大切
ダイエットはよく噛んでゆっくり食べることは基本です。特別な食品を買ったりする必要はありません。冷蔵庫の中の残り物を使ってもいいのでとても経済的です。
要は何を選ぶかという事。そしてそれをどう食べるかという事です。まずあなたが昨日何を食べたか思い出してください。思い出せないという人は要注意です。それだけ日常の食べ物に無関心である証拠です。
「昨日は夫とフレンチレストランで食事したからメニューを全部覚えてる」という人もいるかもしれません。そういうイベント的な食事ももちろん大切です。でもっと日常的な食卓事が、あなたの体を作っていることを忘れないでください。
自分の食生活を知るという事は自分の体を知る、さらには自分の心を知ることの第一歩でもあります。そのためにも一度1週間のメニューを振り返ってみて下さい。
なかなか痩せなくて悩んでいる人の多くは、炭水化物が多くて野菜が少ないことが共通しています。充分な栄養が摂れていないために間食をしたくなったり、甘いものが食べたくなったりしています。
空腹のときに甘いものを食べるとすべて体が吸収してしまいます。あなたの食生活を一度振り返ってみませんか。
