何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。

本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

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レコーディングダイエットは悪い食生活や生活習慣を改善します!

投稿日:2013年11月22日 更新日:

レコーディングダイエット

レコーディングダイエットとは、食べたものをすべて記録し、少しずつ1日の摂取カロリーを制限していく方法です。記録を取るようになると、食べ物や自分の体への意識が変わることにつながって、考えながら食べる事ができます。

 

悪い食生活や生活習慣が改善されていき、「どうして太ってしまったのか?」自分で原因がわかるようになります。

 

レコーディングダイエットの方法

食べたものは全て記録していくのですが、同時に体重と体脂肪も記録します。それがカロリー制限につながっていくのです。サイトやスマホアプリを活用したり、体重の増減をグラフにしていくとゲーム感覚で楽しく実践できますね。

 

長期的に10キロ単位の体重を減らしたい人には、大変よい方法といえますが、2~3キロ痩せたい人には、結果が出にくいことがあります。

 

レコーディングダイエットが向いている人

食べたものや体重を記録するのが面倒に感じる場合もあるので、マメな人は続きやすいといえます。 

現在の体重を大幅に減らしたい人や、一時痩せたけどリバウンドしてしまったり、ダイエットに挫折しやすい人は挑戦してみるといいでしょう。食べたものを記録していくので、食べる事がとても好きな人も取り組めます。

 

空腹でなくてもつい食べてしまうような人は、食生活を改善するためにも、レコーディングダイエットを実践するのをおすすめします。

 

自分の栄養生活を知ることが大切

ダイエットはよく噛んでゆっくり食べることは基本です。特別な食品を買ったりする必要はありません。冷蔵庫の中の残り物を使ってもいいのでとても経済的です。

 

要は何を選ぶかという事。そしてそれをどう食べるかという事です。まずあなたが昨日何を食べたか思い出してください。思い出せないという人は要注意です。それだけ日常の食べ物に無関心である証拠です。

 

「昨日は夫とフレンチレストランで食事したからメニューを全部覚えてる」という人もいるかもしれません。そういうイベント的な食事ももちろん大切です。でもっと日常的な食卓事が、あなたの体を作っていることを忘れないでください。

 

自分の食生活を知るという事は自分の体を知る、さらには自分の心を知ることの第一歩でもあります。そのためにも一度1週間のメニューを振り返ってみて下さい。

 

なかなか痩せなくて悩んでいる人の多くは、炭水化物が多くて野菜が少ないことが共通しています。充分な栄養が摂れていないために間食をしたくなったり、甘いものが食べたくなったりしています。

 

空腹のときに甘いものを食べるとすべて体が吸収してしまいます。あなたの食生活を一度振り返ってみませんか。

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