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ダイエットに成功して健康的な女性を目指す3つのポイント

      2015/04/11

 

ダイエットは永遠のテーマなので、多くの人が経験していると思いますが、

意志の弱さやリバウンドなどで、挫折を味わったことがある人も

いるのではないでしょうか。

また、甘いものが好きで、やめられない人もいますが、

今健康であったとしても、将来健康面で悩みを抱える可能性もあります。

 

ダイエットは挫折の繰り返しばかり…

そんなあなたのために、ダイエットを成功させるための

大切な3つのポイントをご紹介します。

ダイエット成功

①健康になることを目的とする

ダイエットの目的は体重を減らすことがほとんどだと思いますが、

それだけを目的にしてしまうと、

あとになって後悔してしまうかもしれません。

 

というのも、体脂肪が低すぎて生理が止まっている女性や、

リンゴダイエットなどの偏食ダイエットなどにより、

必要な栄養素が不足してしまうからです。

体重を減らすことを考えてダイエットをするよりも、

健康的でヘルシーな女性を目指した方が絶対にいいですよね?

 

BMIと体脂肪率に注目してみてください。

BMIは体重と身長から導きだす体格指数です。

BMI=体重÷身長(m)÷身長(m)で導き出せます。

女性ならBMI18.5~24、体脂肪率22~27%を目指しましょう。

 

②無理をせず続けられるものを取り入れる

ダイエットを始める時は、痩せる意欲に燃えているので、

できそうな気がして取り組み始めてしまうのですが、

続けられないものを取り入れようとすると、

3日坊主で終わってしまうことに。。。

 

たとえば、早く痩せたくて毎日ジムに通うように計画したものの、

仕事で残業が続いて通えない日が1日でもあると、

やる気がなくなってしまって、高い会費だけ払うことになってしまいます。

 

こうならないためには、

毎日ジムに通う → 週2回ジムに通うようにすれば、

週末の2日間や平日1日と週末1日など、

無理なく通える計画を立てることができます。

 

また予定していた日に急な用事が入ったとしても、

他の日に振り替える余裕があるし、

行けなかった罪悪感で自分を追いつめることもありません。

今の生活スタイルを崩さずに、無理なくできるものを

取り入れていくようにすれば、ダイエットの成功はもう目の前です。

 

健康的でヘルシーな女性

③自分は成功すると強く思う

ダイエットで挫折し続ける人には、「またどこかで挫折してしまう」と

心のどこかで思いながら、「次は絶対に痩せてやる」

と取り組み始めることが多いです。

 

少しでも自分を信じていない状態ではじめると、

あきらめたい気持ちが出てきた途端、「やっぱり私には無理だった」と

あっさり投げ出してしまうのです。

 

自分を信じてあげられるのは、自分しかいませんよね。

どこかで「挫折してしまうかも」という気持ちがあるようだったら、

なぜそう思うのかをじっくり考えます。

そして、「絶対に成功できる」という気持ちになれるまで

ダイエットに取りかからないようにします。

自分は成功すると強く思えるようになったら、

「何かあっても大丈夫だ」と自分に言い聞かせられるので、

数々の誘惑も乗り越えていけます。

 

はじめはダイエットに意欲的だったけど、

途中でいつも挫折してしまう経験のあるあなたは、

今度こそ3つのポイントを抑えながら、

健康的でヘルシーな女性を目指してみませんか?

 

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