何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。

本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

ダイエットに効くお茶の特集

ダイエットに効くお茶

痩せる方法

食事に気をつけて体を動かすことがダイエット成功に大切な事です!

投稿日:2013年11月15日 更新日:

散歩

女性にとってダイエットや美容は永遠のテーマです。ダイエットや美容に力を入れることで、綺麗になれば自分に自信をつける事ができますね。

 

恋愛に対してもポジティブな効果を生み出すこともできます。お金ををかけなくてもダイエットする方法をご紹介します!

 

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ダイエットの基本

ダイエットをするにあたっては、食事に気をつけるのが一番大切なことで基本です。食べ物にはカロリーや脂質があるので、メニューのカロリーを知ることや、低カロリーのメニューや食材を把握することは大事です。

 

そこで、カロリーが書かれている料理本やアプリを活用すれば、1日に摂取したカロリーを把握しやすくなりますね。ダイエット中の食生活は、1日1600カロリー以内に抑えるのが理想です。

 

また、夕食に摂る主食の量を減らしたり、野菜の割合を多くしたり、洋食よりも和食にすることで、痩せやすくなっていきます。そして、スタイルのいい美Bodyを手に入れるには、日常生活の中に運動を取り入れる事も大切です。

 

日常生活で簡単な事を続けてみましょう!

車や電車に頼らずに歩く時間をいつもより増やしたり、家事や散歩するときに、大きく体を動かすようにしたりする、または、寝る前に軽くストレッチをするなど、こういった軽い運動でも続けていくことで、スタイルを変えていくことが出来るのです!

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毎日1分でもいいので、腹筋やスクワット、腕立て伏せなどをするだけでも綺麗なボディラインを保つことができますよ。

 

スポーツクラブやエステなどに通うのもいいのですが、全くお金をかけなくてもダイエットができるのです。ちょっとした事を続けていくことが、ダイエット成功の秘訣ですよ!

 

脂肪燃焼しやすくなる歩き方のコツ

ウォーキングは速足で歩かないと効果がないといわれていますが、スピードよりも大きいのは歩くときの姿勢です。足を引きずるような歩き方や、猫背のまま歩いていたのではウォーキング効果は半減してしまいます。

 
ウォーキングの正しい姿勢は、まず背筋をピンと伸ばすことです。操り人形のように頭が糸で上に引っ張られる感じを意識してあごを引き、目線は20~30メートル先を見るようにすると良いです。

 

そして足の着地の仕方もポイントになります。つま先から着地すると重心が不安定になってしまうので、かかとから着地し、重心がつま先に向かって移動する感じで蹴り上げます。

 

また歩幅を普段よりもやや広めにして腕を大きく振ると、その分運動量が多くなってカロリー消費量が増えます。

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