本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

美しいスタイルを手に入れるために、一生太らない体を目指す40代女性のダイエット体験記です。本当に痩せる方法や最新のダイエット情報なども更新しています。

お酒や甘いものを我慢しなくても痩せるのが地中海ダイエット!

   

 

ダイエットのために、お酒や甘いものを我慢したり、

食べる量を減らすのって、結構ストレスになったりしませんか?

我慢できなくなって過食に走ってしまい、

リバウンドの可能性も捨てきれませんよね。

そんな方におすすめなのが、グーグルにダイエット法で検索された

2013年間ランキング3位の「地中海ダイエット」です。

 

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地中海ダイエットとは?

パスタ

 

1960年代のギリシャや南イタリアの食生活を基本に考えられたもので、

食べる量を減らさなくてもよく、アルコールもスイーツもOKなんです。

食べ物をグループ化して、食べる回数を制限して健康に保つという

ダイエット法です。

 

毎日食べるもの

パン、パスタ、雑穀、ジャガイモなどを主食に野菜、果物、豆、ナッツ、

オリーブオイル、チーズ、ヨーグルトが毎日食べるものに分類されています。

毎日食べる食品のポイントは、チーズ、ヨーグルトといった

発酵食品からたんぱく質を摂取しています。

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発酵食品は腸内環境をよくし、オリーブオイルは便秘の改善に効果があります。

ワインなどのアルコールは、食事中に適量飲むのがおすすめです。

 

週に数回食べるもの

卵、鶏肉、魚、スイーツが週に数回食べるものに分類されています。

スイーツが数回食べられるのは嬉しいですよね。

しかし、生クリームがたっぷりのものや、果糖ブドウ液糖、

人工甘味料を使った飲み物などは控えるようにします。

 

月に数回食べるもの

月に数回食べるものは、牛肉などの獣肉です。

恐らく地中海沿岸では、牛肉などを食べる機会がなかったので、

それが長寿につながっていたと考えられています。

 

地中海ダイエットは、発酵食品や魚介類を多く食べるなど、

日本食とも共通する方法で取り組みやすいので、

人気につながったと考えられます。

パンやパスタなどの炭水化物をベースにして、

ワインやスイーツが楽しめるのも良いですよね。

 

地中海ダイエットが健康にいいという研究結果もたくさん出て、

効果が立証された方法なので、安心して取り組めます。

お酒や甘いものを断つのは、どうもストレスになってしまう…

と感じている人にはおすすめのダイエットです。

 

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