本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

美しいスタイルを手に入れるために、一生太らない体を目指す40代女性のダイエット体験記です。本当に痩せる方法や最新のダイエット情報なども更新しています。

牛乳はダイエットをサポートする栄養豊富なドリンクです!

   

 

前回は、寒い冬におすすめのショウガスムージーをご紹介しましたが、

スムージーは牛乳とMIXすることで、より美味しくなります。

でも果たして、「牛乳って、ダイエットに効果があるの?」

と疑問に感じたことはありませんか?

 

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ただ健康に良いからという理由だけで、

牛乳を毎日飲んでいるという人も多いかもしれませんが、

実のところ牛乳には、かなりのダイエット効果があります。

今まで苦手で敬遠していた方も、きっと飲んでみたくなりますよ。

 

牛乳は大きな痩せパワーを持っています。

牛乳

 

牛乳には栄養が豊富に含まれているので、

1杯の牛乳と同じ量の他の飲み物に比べると、

より満腹感を得ることができます。

食事の前に1杯の牛乳を飲むと、

食事全体の摂取量を減らすことができるので、

ダイエットにもつなげることができるのです^^

 

牛乳に含まれるたんぱく質は、筋肉の成長を助けるので、

体の基礎代謝アップへとつながります。

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特に有酸素運動と組み合わせることで、より効果が高まるので、

ウォーキング後に牛乳1杯を習慣にしてもいいですね。

 

また、ビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸という成分にも

痩せ効果があると言われていて、

これらは、体に入り込んでしまった糖質・脂質などを分解して、

排出させる働きを活性化してくれます。

特に食べ過ぎてしまった日は、食後に牛乳を飲むのも良いです。

 

牛乳は栄養豊富なダイエットサポートドリンク

牛乳には、ビタミンやミネラルも豊富に含まれていますが、

代表的なのはカルシウムです。

牛乳を飲めば、カロリーを制限できて

体に必要なカルシウムをはじめとした鉄分・

カリウムなどのミネラルを摂取できるのです。

ダイエット中にストレスを感じやすい人は、栄養豊富な牛乳を飲むことで、

バランスのとれたダイエットになります。

 

私は、牛乳が栄養豊富なのは知っていましたが、

高カロリーのイメージを持っていました。

しかし、コップ1杯の牛乳のカロリーは、約130kcal程度で、

20代女性が1日摂取する必要があるエネルギーの

10%にも満たさないことを初めて知りました。

低脂肪や無脂肪の牛乳を選ぶようにすると、

カロリーだけでなく脂質の摂取も制限できます。

これからは、ダイエットサポートドリンクとして、

もっと牛乳を取り入れていきたいですね。

 

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