何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。

本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

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牛乳はダイエットをサポートする栄養豊富なドリンクです!

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牛乳

 

前回は、寒い冬におすすめのショウガスムージーをご紹介しましたが、

スムージーは牛乳とMIXすることで、より美味しくなります。

でも果たして、「牛乳って、ダイエットに効果があるの?」

と疑問に感じたことはありませんか?

 

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ただ健康に良いからという理由だけで、

牛乳を毎日飲んでいるという人も多いかもしれませんが、

実のところ牛乳には、かなりのダイエット効果があります。

今まで苦手で敬遠していた方も、きっと飲んでみたくなりますよ。

 

牛乳は大きな痩せパワーを持っています。

牛乳

 

牛乳には栄養が豊富に含まれているので、

1杯の牛乳と同じ量の他の飲み物に比べると、

より満腹感を得ることができます。

食事の前に1杯の牛乳を飲むと、

食事全体の摂取量を減らすことができるので、

ダイエットにもつなげることができるのです^^

 

牛乳に含まれるたんぱく質は、筋肉の成長を助けるので、

体の基礎代謝アップへとつながります。

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特に有酸素運動と組み合わせることで、より効果が高まるので、

ウォーキング後に牛乳1杯を習慣にしてもいいですね。

 

また、ビタミンB1、ビタミンB2、パントテン酸という成分にも

痩せ効果があると言われていて、

これらは、体に入り込んでしまった糖質・脂質などを分解して、

排出させる働きを活性化してくれます。

特に食べ過ぎてしまった日は、食後に牛乳を飲むのも良いです。

 

牛乳は栄養豊富なダイエットサポートドリンク

牛乳には、ビタミンやミネラルも豊富に含まれていますが、

代表的なのはカルシウムです。

牛乳を飲めば、カロリーを制限できて

体に必要なカルシウムをはじめとした鉄分・

カリウムなどのミネラルを摂取できるのです。

ダイエット中にストレスを感じやすい人は、栄養豊富な牛乳を飲むことで、

バランスのとれたダイエットになります。

 

私は、牛乳が栄養豊富なのは知っていましたが、

高カロリーのイメージを持っていました。

しかし、コップ1杯の牛乳のカロリーは、約130kcal程度で、

20代女性が1日摂取する必要があるエネルギーの

10%にも満たさないことを初めて知りました。

低脂肪や無脂肪の牛乳を選ぶようにすると、

カロリーだけでなく脂質の摂取も制限できます。

これからは、ダイエットサポートドリンクとして、

もっと牛乳を取り入れていきたいですね。

 

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