ダイエットに効くお茶の特集

ダイエットに効くお茶

痩せる方法

一大ブームを巻き起こした糖質オフの効果的なダイエット術

投稿日:

 

一大ブームを巻き起こした糖質オフダイエットは、

チャレンジしたことがある人が多いですが、

リバウンドしてしまった人もいるようです。

今回は、効果的な糖質オフダイエット術についてご紹介します。

スポンサーリンク
 

効果的な食事の摂り方

 

糖質オフダイエットは失敗する人が多い

糖質オフダイエットは、炭水化物ダイエット、ローカロリーダイエットなどとも呼ばれ、

ここ4~5年は多くのメディアに取り上げられてきました。

糖質オフダイエットとは、三大栄養素である炭水化物、

たんぱく質、脂質のうち、炭水化物の摂取を控えるというものです。

 

炭水化物は消化吸収されてエネルギーになる糖質と、

消化吸収されない食物繊維に分けられますが、

私たちが食品から摂取している主な糖質は、

お米、パン、麺類などに含まれるデンプン、

果物に含まれる果糖、砂糖に含まれるショ糖などです。

 

お米

 

これまで肥満の原因というと、脂質やカロリーの取り過ぎと言われてきたので、

スポンサーリンク

油抜きダイエットやカロリー制限ダイエットを試したことのある人も多いですが、

思ったほど痩せなかった、痩せたけど長続きしなかったという声も多いのです。

糖質オフできても、甘い物が食べたくて常にイライラしてしまい、

挫折してしまった人もいるようですね。

 

糖質オフは糖尿病の食事療法が由来です

そもそも糖質オフとは、糖尿病の食事療法から始まって、

その後ダイエットの方法として一般に広まったものです。

糖尿病の人が医師の指導で糖質制限するのは良いですが、

ダイエットの目的で糖質制限するのはおすすめではありません。

 

急激に体重を落とすと脂肪や筋肉が痩せてしまい、

基礎代謝もぐっと落ちます。

脳が命の危険を感じて体重を維持しようとするので、

痩せにくく太りやすい体質になってしまうのです。

また、糖質を極端に制限すると、減量とリバウンドを繰り返す

状態になりやすいので注意が必要です。

 

糖質を少し減らすだけのダイエットがおすすめ

このように、糖質は多く摂りすぎても少なすぎてもリスクが伴います。

一生健康的に続けられてリバウンドがない方法は、

糖質を少し減らすだけのダイエットです。

 

日本人はエネルギーの約6割を糖質から摂っているので、

主食を完全に抜くと栄養バランスが崩れてしまいます。

ラーメンとチャーハンを一緒に食べたりするのは見直しが必要ですが、

糖質は適度に摂るようにして運動も取り入れるようにした方が、

ダイエットには効果的です。

 

スポンサーリンク

スポンサーリンク

40代に人気のダイエット ランキング

荒畑園のプーアール茶【茶流痩々】

販売累計60万袋突破。なんとリピート継続率80%!運動、食事制限などダイエット法はたくさんありますが、毎日の食前・食後の飲み物を、国産プーアール茶に変えて嬉しい変化を実感してみませんか?クセがなくまろやかで紅茶感覚で飲めるから、気軽に毎日続けられると評判の国産プーアール茶です。

カテゴリー 国産ダイエットプーアール茶
価格 1袋5g×10個入りで1,500円+(税)

富士フイルム メタバリアスリム

健康的ですっきりとした体形を維持したい人をサポートする、機能性表示食品のダイエットサプリです。年齢とともに太りやすくなる悩みを解決するのがメタバリアスリムです。偏った食生活や栄養補給、健康を維持するサプリメントで、サラシアなどの成分をマルチに配合しています。

サラシアの効果について

加圧シャツ

アブクラックスインナーは、女性らしい美しいボディーラインを手に入れたい、運動が長続きしない、ダイエットをしても思うように痩せない女性におすすめです。あなたがすることは、加圧シャツのアブクラックスインナーを着るだけです。

-痩せる方法
-

Copyright© 本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット , 2018 AllRights Reserved.