通常、体は尿や便などの排泄物として老廃物を体から出していますが、便秘などによって体内に留まってしまう老廃物があります。また、むくみで悩んでいるという女性が多いと聞きますが、むくみの原因は、余分な水分が体内に滞っているために起こります。
それらの老廃物や余分な水分を体の中に溜めておくと、血液がドロドロになったり、体臭の原因になることもあり、肥満や病気を招くことにもつながってしまいます。
便秘やむくみの対処法がわからずに、そのままにしていませんか？こんな時に効果的なデトックス方法をご紹介します。
内臓を刺激して便秘解消
通常の生活をしていても、胴体の部分を動かすことはあまりありませんよね。それは、足や手を使えば、ほとんどの動きができるからです。だからこそ、あえて身体をひねったり前屈、後屈をしたり、様々な方向へ動かすことで、便秘解消につながります。
胴体や腹部を動かすことは内臓を正しい位置に戻します。それが内臓を動かすことにつながるので、排せつ物を外へと押し出す働きを促進してくれます。
ベタベタの汗をかく
皮膚には汗が出る腺が二つあって、サラサラかドロドロかの違いがあります。サラサラの汗の方が健康的で清潔なイメージではないでしょうか？このサラサラの汗は、粒が細かくて無臭であり、体温調節の役割をしていますが、実をいうと、あまりデトックス効果はありません。
もう一つのドロドロの汗はべたべたしていて、臭いがある汗です。なぜ臭うのかというと、この汗には脂肪やたんぱく質、アンモニアといった老廃物が含まれているからです。
ドロドロの汗をかくには、ジワジワッと時間をかけて身体を温めます。サウナや高温の入浴でかく汗ではなくて、長時間の散歩で出てくる汗、ぬる目のお湯に長時間つかる半身浴、足湯をすることで出てくる汗などがデトックスにつながるのです。
ストレス解消に身体を動かす
疲れている時は、家でゴロゴロと休んで過ごしたくなりますが、体を動かした方がストレスが減るという研究結果があります。
体を動かすことは、体に良い影響を与えるだけでなく、ストレスを減らしてボジティブな気持ちをもたらすので、心のデトックスにもつながります。最近、犬を散歩している人をよく見かけますが、アニマルセラピーというものがあるように、動物は癒されますよね。
デトックスをすることで、便秘やむくみの解消につながるので、健康的でキレイな体を作るのに大切なものなのです。
デトックスを制する者はダイエットを制するという言葉もあるほどで、余分な水分や老廃物を排出することができれば、代謝を上げてスムーズに脂肪を燃焼させることができるようになります。
ダイエットを成功させたいと思ったら、デトックスを意識してみて下さいね。
