グリーンスムージーダイエットは、緑の葉野菜とフルーツをミキサーなどで混ぜただけの飲み物を飲みます。簡単に作れるし、飲み続けることで、 便秘解消、ウエストがスッキリする、肌のトラブル解消に役立つなど、女性に嬉しい体の変化をもたらしてくれるのです！
野菜を豊富に新鮮な状態で摂取することができるのがポイントです。食物繊維が豊富に摂れて、消化もしやすいので満足感も得られますが、ダイエットの効果がでるには、続けていくことがとても大切です。
緑の葉野菜とフルーツをミキサーで混ぜるだけで出来上がる
例えば、次のようなレシピです。
ほうれん草スムージーの作り方
材料:バナナ1本、みかん4個、りんご2分の1、ほうれん草2分の1束、水1カップ
材料をミキサーやブレンダーに入れたら、30～50秒程度、滑らかになるまで混ぜあわせます。これを毎日コップ2～3杯を飲み続けるのです。
毎日続けていくには、小腹がすいた時などに、お菓子をつまんでいたのをやめるようにして、グリーンスムージーを間食代わりに飲むようにすれば、体の内側からデトックスされ、その効果を実感しやすいのではないでしょうか。
また、「もっと甘くしたい」「もっと甘みを減らしたい」など、味の好みが人によって違うことがありますが、果物の種類を変えることで甘みを調整できるので、自分の好きな味を見つけるのも、長く続けるためのポイントです。
継続していくには、ミキサーやブレンダーを購入していつでも作れるようにし、常に新鮮な野菜を準備しておく必要があります。
グリーンスムージーダイエットは、朝食を摂る時間のない忙しい人向きのダイエット法で、外食の多い人や偏食がちな人、特に普段あまり野菜を食べない人には、とても効果の高い方法といえるでしょう。
フルーツで痩せる方法
グレープフルーツ&アボガドで髪艶々
ダイエット中にぱさぱさになった髪を生き返らせるジュースがあります。
材料：グレープフルーツとアボガド各3個（果肉だけにする）、豆乳200㏄、はちみつ大さじ1、水100㏄
作り方：
材料のすべてをミキサーにかけます。グレープフルーツに含まれるビタミンの一種イノシトールは、髪に栄養を送る働きがあります。豆乳とアボガドに含まれるマグネシウムなどの栄養素が、髪につやと潤いを取り戻せます。
グレープフルーツの香り効果
グレープフルーツにもスリムになる効果があります。
- 苦み成分・リモニンが肝臓内の脂肪やコレステロールの代謝を促す。
- 香りを嗅ぐと交感神経が刺激を受けて食欲が抑えられる。
- 香り成分を直接肌に塗ると血流が良くなりむくみがとれる。グレープフルーツは食べるだけでなく、その香り成分を配合したローションを使うのも効果的です。
ラズベリーでぜい肉スッキリ
唐辛子の辛み成分カプサイシンに、体の脂肪燃焼効果があるのは良く知られています。しかし愛媛大学の研究によると、ラズベリーの香味成分ラズベリーケトンには、カプサイシンの3倍もの脂肪燃焼があることが判明しました。
ラズベリーを食べるポイントは朝が良いです。食後に体を動かすことで、皮下脂肪と血液中の脂肪酸の両方が燃焼します。よりダイエット効果が上がるようです。朝のヨーグルトに添えるジャムはラズベリーがおすすめです。
