何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。

本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

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間違ったダイエット

自分が信じているダイエットの情報が実は間違っているかも?

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ヘルシーダイエット

 

次から次へと新しいダイエットの方法があらわれるので、

世の中にはダイエットの方法が溢れています。

効果があってもリバウンドしてしまったり、

大変な努力をしないと実行できないものなども。。

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自分が正しいと思っていたダイエットの情報が

実は、間違っているかもしれません。

自己流のダイエットを続けていると、冷え症やむくみなど、

太りやすく老けやすい体質になってしまいますので、

ここでは間違ったダイエット情報をご紹介します。

 

脂肪は悪なのか?

食材から脂肪分をカットした無脂肪や低脂肪の食品は

ヘルシーなイメージがありますが、ダイエット食品をうたうものには

他に必要な栄養素を壊していたり、体に不要な化学物質が

含まれていたりすることもあるので、気をつけましょう。

高脂肪食は満足度が高く、欲求不満になりにくいという

大学の研究結果もあります。

 

肉は体に悪いので、ベジタリアンになるべきか?

ヘルシーダイエット

ダイエットやヘルシーだからという理由で

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野菜ばかりを食べていては、肌や髪はボロボロになってしまいます。

体を作っているのはたんぱく質なので、

野菜などに多く含まれるビタミン類は、体の調子を整えてくれるものです。

長生きの人は、肉をよく食べていることも知られていますよね。

 

飽和脂肪酸は悪者なのか?

オリーブオイルなどに多く含まれる不飽和脂肪酸は良いもので、

肉やバターなど動物性のものに多く含まれる飽和脂肪酸は、

悪玉コレステロールを増やすということで、悪者になりがちです。

 

しかし、不飽和脂肪酸は酸化しやすいので、摂りすぎには気をつけるべきだし、

飽和脂肪酸はエネルギー源や体を作る成分となる、大切な栄養素です。

不飽和脂肪酸が注目されたのは、意識しないと食べなくなってしまうからです。

大切なのは脂肪酸のバランスなので、色々な食材を摂るようにしましょう。

 

痩せる為には運動が必須なのか?

脂肪1kg分は7000kcalといわれています。

これを運動だけで燃やそうと思ったら大変ですよね。

あくまでも運動は筋肉をつけるものなので、

体重を落とすには、まずは食事と生活の見直しが必要なのです。

最近は「ダイエットは運動1割・食事が9割」という本も出ているように、

運動が苦手の私としては、このような情報は嬉しいです。

ただし弱点があります。筋肉量が少ないからなのか、

体脂肪が落ちにくいような気がしてなりません…

 

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