しっかり食べているのにスリムをキープしている人は毎日、美容に良いものを食べて、ドカ食いもセーブ。運動もしているのに痩せないなんて…。それどころか30代、40代と年齢を重ねるごとに太ってきたんだけど…。あなたは努力の空回りで悩んでいるのでは？
その一方で、食べている割にスリムをキープしている女性もいます。いったい何が違うのかというと、食べるタイミングの問題かもしれません。
いくら食べてもスリムをキープできる人と、そうでない人の違い
何をやっても痩せないのは、脳の使い方を間違えているからかもしれません。どんなに食べてもスリムな人は、体がエネルギーを使い果たし、しっかり空腹を感じてから食べています。
太りやすい人は、偽の空腹感に騙されて食べてしまっています。偽の空腹感とは、「12時になったからランチ」「15時はスイーツを食べても大丈夫」「お腹がなったから空腹！？」など、思いこみによるものが多いのです。
気を使っているのに太っちゃう人の悪習慣とは？
美容食や運動にも気を付けているのに太ってしまう人は、このような習慣がないか、思い出してみて下さい。
- 規則正しく1日3食を食べないといけないと思い込んでいる。
- 高価な食材だからもったいないと本当は欲しくないのに食べてしまう。
- 残すのはもったいないからお腹いっぱいなのに食べてしまう。
- ドカ食いの友人につられてしまう。
- 口さみしいと何か食べたくなる。
この中で、いくつか思い当たることが多いのではないですか？
ダイエットにおすすめのおやつ
ナッツ
老化防止、美肌も期待できる代表的なおやつといえば何といってもナッツです。ナッツ類のカロリーを見て驚いてしまい、今まで避けていたという方はもったいないです。これほどまでに栄養価の高い、美人食材はありません。
ナッツ類に含まれる不飽和脂肪酸は、ダイエットやアンチエイジングに非常に効果的です。食物繊維やビタミンＥ、ミネラルバランスにも優れ、コレステロールを下げます。
ナッツは高カロリーですが、積極的に摂ることで太るどころか痩せやすい体にしてくれるのです。アーモンドであれば１日２５粒程度。クルミは８粒程度を目安にして食べ過ぎに注意しましょう。
カカオ７０%以上のチョコレート
スリム体形を目指したいけどチョコレートだけはやめられない。そんなあなたはカカオ７０%以上のものを選べば大丈夫です。チョコレートのカカオには、強い抗酸化作用のポリフェノールが含まれています。老化物質を取り除き、美肌効果を固めるほか、太りにくくなるとも言われています。
チーズ
カロリーが高そうで、ダイエットには不向きと思われがちなチーズですが、チーズに含まれるビタミンＢ２には脂肪を燃焼させ、蓄積しにくくする働きがあります。
また皮膚粘膜を健康に保つビタミンＡも含まれ、美肌作りにも最適です。たんぱく質に優れ、ビタミン、ミネラルを豊富に含んだチーズは、おやつとして最適です。このようなおやつを上手にとってストレスをなくし、美しくスリムな体形を目指しましょう。
