ダイエットに効くお茶の特集

ダイエットに効くお茶

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2015年にヒットが予想される注目の健康食品ランキング

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体調管理の一環として、普段から食材を意識している人も多いですよね。

ただ、栄養を考えて様々な食材を用意して料理するのは、

手間も時間もかかるので、なるべく簡単なものがいいんだけど…

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首都圏在住の20~40代の女性に行った調査から、

注目の健康食材がわかりました。どれも料理法が簡単なので、

料理が苦手な方でもご安心ください。

忙しい人でも取り入れることができるものばかりです。

それでは、注目の健康食品ランキング1位~3位をご紹介します!

注目の健康食材

 

第1位:シリアル(大麦やえん麦などの原材料)

半数以上の51.4%が回答し、1位になったのが

大麦やえん麦などの穀物を原材料にするシリアルです。

シリアルのグラノーラやオートミールで

効率的に摂ることができるのが、大麦やえん麦です。

3大栄養素の炭水化物、豊富な食物繊維といった栄養素の高さから、

テレビや健康雑誌などで取り上げられる機会が増えています。

 

第2位:アサイーなどのスーパーフード

2位には43.9%が選んだアサイーやキヌアなどの、

スーパーフードが選ばれました。スーパーフードとは、

栄誉豊富でいて低カロリーの健康づくりに役立つ食材のことです。

 

キヌアは、NASA(アメリカ航空宇宙局)からも

完全食として栄養素の高さを認められています。

南米産の雑穀米で、プチプチした食感が特徴です。

アサイーは抗酸化作用が高く、アンチエイジングの効果が期待できるので、

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シリアルやヨーグルトにかけて取り入れてもいいですね。

 

アサイースムージーがおすすめです

アサイーはブラジル・アマゾンが原産のヤシ科の植物ですが、

注目すべきはポリフェノールの量の多さで、

ブルーベリーやココアの数倍以上とも言われています。

アサイースムージーは若々しさを保ちたい女性に人気があります。

アサイースムージーダイエット

 

第3位:亜麻仁油、ココナッツオイルなどのオイル

ココナッツオイル、亜麻仁油、オリーブオイル、エゴマ油など、

ヘルシーで健康効果の高いオイルが42.5%で3位です。

ダイエットや美容に良い油はα-リノレン酸が豊富な亜麻仁油

 

オリーブオイルは抗酸化作用があり、

代謝を促進するとしてメタボ対策にも活用されています。

バターの代わりにパンに塗ったり、ドレッシング代わりに

生野菜にかけたりして、簡単に取り入れることができるので、

どんどん取り入れましょう!

また、アルツハイマー病を予防すると期待される

ココナッツオイルも注目を集めています。

 

これら人気トップ3の食材は、普段の食事に取り入れやすいものばかりです。

健康意識の高い方は、すでに取り入れているかもしれませんが、

まだの方は、朝食のシリアルにアサイー、サラダにオイルをかけたりなど、

いつものメニューを健康食に変えてみてはいかがでしょうか?

 

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