何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。

本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

ダイエットに効くお茶の特集

ダイエットに効くお茶

食事のとり方

血糖値を急激に上げない食べ方が痩せる仕組みを作るコツです!

投稿日:2013年9月17日 更新日:

 

前回の記事で、食べる順番ダイエットについてご紹介しましたが、

もう少し深くご紹介したいと思います。

食事の食べる順番には、太らない知恵があり、痩せる仕組みが効率よく働きます。

 

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これから食べる食事に、ごはん、焼きシャケ、カボチャの煮物、

ワカメときゅうりの酢の物、なめこの味噌汁があるとします。

 

この中で、一番初めに食べるものは酢の物です。 

その後は、味噌汁、シャケの順番に食べて、カボチャやご飯は後にします。

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1品ごと食べる必要はなく、主食のごはんを食べるまでに、間を置くことが肝心です。

 

野菜や海藻を食物繊維を利用した、

血糖値を急に上げない食べ方をしていると、肥満を防止してくれます。

 

食事をすると血糖値が上がりますが、

いきなり、糖分のかたまり(炭水化物)のご飯を食べると、急激に上昇してしまうのです!

 

血糖値が急に上がる食べ方を続けていると、体はだんだん肥満に傾いていくので、

血糖値を緩やかに上げるのが太らない食べ方です。

カボチャやイモ類は野菜でも糖質が多いので、ご飯と同じとします。

 

体脂肪は、脂質だけでなく、ご飯などの炭水化物からも作られます。

炭水化物は体を動かす燃料源なので、ついとりすぎてしまいがちです。

 

しかし、炭水化物は体にとても大切な栄養素なので、

上手に取り入れていくようにしましょう。

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