血糖値を急激に上げない食べ方が痩せる仕組みを作るコツです！

前回の記事で、食べる順番ダイエットについてご紹介しましたが、

もう少し深くご紹介したいと思います。

食事の食べる順番には、太らない知恵があり、痩せる仕組みが効率よく働きます。

これから食べる食事に、ごはん、焼きシャケ、カボチャの煮物、

ワカメときゅうりの酢の物、なめこの味噌汁があるとします。

この中で、一番初めに食べるものは酢の物です。 

その後は、味噌汁、シャケの順番に食べて、カボチャやご飯は後にします。

1品ごと食べる必要はなく、主食のごはんを食べるまでに、間を置くことが肝心です。

野菜や海藻を食物繊維を利用した、

血糖値を急に上げない食べ方をしていると、肥満を防止してくれます。

食事をすると血糖値が上がりますが、

いきなり、糖分のかたまり（炭水化物）のご飯を食べると、急激に上昇してしまうのです！

血糖値が急に上がる食べ方を続けていると、体はだんだん肥満に傾いていくので、

血糖値を緩やかに上げるのが太らない食べ方です。

カボチャやイモ類は野菜でも糖質が多いので、ご飯と同じとします。

体脂肪は、脂質だけでなく、ご飯などの炭水化物からも作られます。

炭水化物は体を動かす燃料源なので、ついとりすぎてしまいがちです。

しかし、炭水化物は体にとても大切な栄養素なので、

上手に取り入れていくようにしましょう。