本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

美しいスタイルを手に入れるために、一生太らない体を目指す40代女性のダイエット体験記です。本当に痩せる方法や最新のダイエット情報なども更新しています。

栄養満点で低カロリーの豆腐料理はダイエットにおすすめです!

   

 

栄養豊富なのに低カロリーの豆腐は、ダイエットにも美容にも最適です。

豆腐料理というと、湯豆腐、冷や奴、味噌汁などが定番ですが、

味付けしないと食べにくいし、レパートリーを増やしていかないと、

ワンパターンになってしまうのでは?

 

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時間も手間もかけずに作れる、お腹いっぱいなるダイエット豆腐料理をご紹介します。

2~3人分の量で、豆腐と卵、めんつゆに何かを加えるだけのお手軽料理です!

 

touhu

 

豆腐丼

【材料:木綿または絹豆腐1丁、卵1個、ごはん、めんつゆ】

フライパンにだしつゆを作って煮立ったら豆腐を入れ、

溶き卵を入れて火が通ればご飯にかけるだけです。ネギ、刻み海苔などをトッピングしますが、

ピリッとした味付けが好きな人は七味唐辛子を少しかけても。

 

豆腐炒め

【材料:木綿または焼き豆腐1丁、もやし1袋、ちりめんじゃこ、大根、めんつゆ】

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もやしは耐熱容器に入れてレンジで5分ほど加熱します。

フライパンにごま油を薄くしき、もやし、豆腐の順に加えて炒めます。

豆腐はくずしながら炒めますが、火が通ったら、ちりめんじゃことめんつゆを加えて

最後は大根おろしをのせて出来上がりです!

 

豆腐お好み焼き

【材料:絹豆腐1丁、卵2個、キャベツ1/4個、片栗粉大さじ2、鰹節、めんつゆ】

ボールで豆腐をトロットするまでつぶして、しっかりと練ります。

刻んだキャベツと残りの材料を入れてザクザク混ぜます。

後はフライパンで両面がこんがりするまで焼くだけ。

ソースやマヨネーズで味付けをして、青のりをトッピングして出来上がり!

 

豆腐茶わん蒸し

【材料:絹豆腐1丁、卵2個、好みの具材、めんつゆ】

耐熱容器に豆腐と卵、めんつゆを入れ、泡立て器でしっかりと混ぜます。

好みの具を加えたら、ラップをしてレンジで2~3分加熱します。

裏ごしや蒸し器も必要なしの簡単レシピです!

 

忙しい女性でも健康によい豆腐を手軽にとれる簡単レシピを紹介しましたが、

私のよく行くスーパーでは、豆腐1丁が28円ぐらいでとても安いんです。

お財布にも優しい豆腐料理をどんどん取り入れて、美BODYを目指しませんか?

 

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 - 食事のとり方