本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

美しいスタイルを手に入れるために、一生太らない体を目指す40代女性のダイエット体験記です。本当に痩せる方法や最新のダイエット情報なども更新しています。

食事前に口にすると食欲を抑えてコントロールしてくれる食べ物

   

 

日頃ダイエットを一生懸命頑張っていても、

いざ食事となるとコロッと忘れて、結局食べてしまう…

なんてことはありませんか?

これではダイエットに成功できないので、何とかしたいものです。

 

 

そんな誘惑に負けないようにするためには、

食事の前にあるものを口にすると、

食欲を抑えてコントロールしてくれる食べ物があります。

 

食事前にたくさん食べてしまいそうと思った時は、

次の食材を口にして食欲に打ち勝って下さい。

頑張るダイエッターの味方になってくれる食べ物をご紹介します!

 

eat

 

ビターチョコ

 

食前の20~30分前にカカオ70%以上のビターチョコを食べると、

満腹中枢が刺激されて食欲を抑える効果があります。

また、チョコには食物繊維も入っているので、

意外とダイエットには効果的なスイーツなのです。

甘いもので痩せられるのは、女性の皆さんはとても嬉しいですよね。

 

豆乳

 

豆乳も食事の20~30分前に摂取することで、食欲を抑えることができます。

豆乳の原料は大豆で、ダイエットや女性の肌老化に効くイソフラボンなど

美容にいい成分がたくさん入っています。

腸内環境を整えてくれる作用もあるので、便秘が気になる方にもおすすめです。

 

温かい野菜スープ

 

食事を取る時に最初に炭水化物から食べてしまうと、

どうしても血糖値が上昇してしまいますが、それを効果的に抑えるのが野菜スープです。

野菜も火を通すと、生よりもたくさんの量を摂取できます。

腹持ちもよくて、かなりの満腹感が得られます。

 

薬味たっぷりの納豆

 

納豆は体の代謝をよくしてくれ、食物繊維も豊富です。

食物繊維はお腹の中で膨らむので、

食前に摂取すれば食べ過ぎを防いでくれるのです。

 

また、納豆の効果を高めるために、

ネギ、大根おろし、キムチなどの薬味もたっぷり入れましょう。

血行を促進したり、お通じをよくしたりと、嬉しい効果がたくさん期待できますよ!

 

 - 食事のとり方