本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

美しいスタイルを手に入れるために、一生太らない体を目指す40代女性のダイエット体験記です。本当に痩せる方法や最新のダイエット情報なども更新しています。

ダイエット中に摂取したほうがいい食べ物をまとめました!

   

 

減量中は、どうしてお栄養が偏ってしまうものです。

「ダイエットには成功したけど、肌や髪がボロボロ」

なんてことには、なりたくないですよね…

そこで、ダイエットをしている時こそ、

摂取したほうがいい食べ物をまとめてみました。

 

 

ダイエットは、健康的に美しく痩せるのが理想です。

カロリーばかりを気にするのではなく、

栄養面も考えて減量に取り組んでいきましょう!

 

赤みのお肉

meat 

タンパク質が豊富な肉は、ダイエット中だからこそ食べるべき食材です。

特に脂肪を燃やしてくれる効果のあるLカルニチンは、

赤みのお肉にたっぷり含まれているので、羊肉や牛肉を積極的に食べましょう!

 

適度な油

 

油は太るというイメージが強いからなのか、

減量中は油を遠ざけてしまう方も多いのではないでしょうか?

しかし、油が体内で不足すると肌荒れになったり、

便秘になったりする可能性があります。

油は摂取する量を気をつければ、美容やダイエットの敵ではありません。

 

お米

 

ダイエットしている時は、空腹との戦いが勝負ではないでしょうか?

その空腹を軽減させてくれるのがお米です。

腹もちがよく、脂肪を効率よく燃焼してくれるお米は、ダイエットの強い味方です。 

もしお米を抜いてしまうと、脳に栄養が届かず頭がボーっとしたり、

イライラしてしまい、その反動でドカ食いに走ってしまう事にもなりかねません。

食事をする時は、お米を抜かずに食べるようにしましょう。

 

 

egg

 

若返り効果のあるビタミンE、代謝を上げるビタミンB、

そして良質なタンパク質が含まれている卵は、

女性の美になくてはならない食べ物です。

固めにゆでると満腹度も上がるので、ダイエットにはうってつけです。

サラダなどに入れて栄養バランスを整えてあげましょう。

 

チーズ

 

「チーズはカロリー高そうだし、ダイエットに不向きじゃないの?」

と思いがちですが、これは間違いです。

糖質が低く、タンパク質、ビタミンBを豊富に含んでいるので、

減量に適している食材なのです。

腹持ちもいいので、ちょっとお腹がすいたなんて時に、

おやつ代わりにしてもいいですが、食べ過ぎないようにしましょう。

 

 - 食事のとり方