何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。

本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

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ダイエットに効くお茶

食事のとり方

便秘を解消するには食べ方を意識して変えると効果が表れます!

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女性の悩みの中でダイエットにも美容にも敵となるもの…

それは便秘です。

便秘が原因でお腹がポッコリするなど、

困っている人が多いのではないでしょうか?

 

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便秘に効果のある食べ物を意識して摂るのは、もちろん大事なことですが、

悩まされ続けているのは、食べ方に問題があるからかもしれません。

食べ方を気にしたことがない方は、意外と多いのではないでしょうか?

それでは、便秘解消につながる食べ方を3つご紹介します!

 
yoropeanfoods
 

よく噛んで食べる。

 

ゆっくりと噛んで食べることで、口の中で唾液が分泌されて

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食べ物の消化がスムーズになり、便秘解消へ効果をもたらします。

早食いは便秘のもとなので、食事の時はしっかりと噛んで食べることを意識しましょう。

 

油もきちんと摂取する。

 

ダイエット中は、つい油を抜きがちになってしまいませんか?

しかし、油には腸内で便のすべりをよくしてくれる働きがあるのです。

体重が気になるからといって油を抜き過ぎると、便が出にくくなってしまいます。

油のとり過ぎはよくありませんが、全く摂らないと便秘になりやすいです。

 

間食を控える。

 

胃に常に食べ物が入った状態だと、腸の反応が鈍くなってしまいます。

間食は控えるように心がけましょう。

胃に何も入れない時間を作ると、腸の動きも活発になってきて、快便になりますよ。

 

便秘解消に効く食べ物を摂るのも大事なことですが、

それをどうやって食べるかが重要なのです。

3つの事を意識して食べ方を変えてみませんか?

きっといい効果が表れるはずですよ。

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