本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

美しいスタイルを手に入れるために、一生太らない体を目指す40代女性のダイエット体験記です。本当に痩せる方法や最新のダイエット情報なども更新しています。

便秘を解消するには食べ方を意識して変えると効果が表れます!

   

 

女性の悩みの中でダイエットにも美容にも敵となるもの…

それは便秘です。

便秘が原因でお腹がポッコリするなど、

困っている人が多いのではないでしょうか?

 

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便秘に効果のある食べ物を意識して摂るのは、もちろん大事なことですが、

悩まされ続けているのは、食べ方に問題があるからかもしれません。

食べ方を気にしたことがない方は、意外と多いのではないでしょうか?

それでは、便秘解消につながる食べ方を3つご紹介します!

 
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よく噛んで食べる。

 

ゆっくりと噛んで食べることで、口の中で唾液が分泌されて

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食べ物の消化がスムーズになり、便秘解消へ効果をもたらします。

早食いは便秘のもとなので、食事の時はしっかりと噛んで食べることを意識しましょう。

 

油もきちんと摂取する。

 

ダイエット中は、つい油を抜きがちになってしまいませんか?

しかし、油には腸内で便のすべりをよくしてくれる働きがあるのです。

体重が気になるからといって油を抜き過ぎると、便が出にくくなってしまいます。

油のとり過ぎはよくありませんが、全く摂らないと便秘になりやすいです。

 

間食を控える。

 

胃に常に食べ物が入った状態だと、腸の反応が鈍くなってしまいます。

間食は控えるように心がけましょう。

胃に何も入れない時間を作ると、腸の動きも活発になってきて、快便になりますよ。

 

便秘解消に効く食べ物を摂るのも大事なことですが、

それをどうやって食べるかが重要なのです。

3つの事を意識して食べ方を変えてみませんか?

きっといい効果が表れるはずですよ。

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 - 食事のとり方