何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。

本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

ダイエットに効くお茶の特集

ダイエットに効くお茶

食事のとり方

よく噛むだけでアンチエイジング!咀嚼はダイエットや美肌にも

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ダイエットの小腹対策

食べる量も食べるものも変わっていないのに、「何だか太ってきた。たるみも気になる…。」これは30~40代女性の誰もが通る道かもしれません。もしかして、ご飯を食べる時間が短くないですか?早食いに慣れてしまっている、そんな方におすすめなのが咀嚼(そしゃく)です。

 

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よく噛むだけでエイジングケアができるんです!!ダイエットや美肌にも効果が高いそしゃくは、外食や旅行先での食べ過ぎ予防にも役立ちますよ。

よく噛むとダイエットや美容に効果的!

咀嚼(そしゃく)がもたらす効果について

食べ過ぎの予防に

美味しいものや好物の食べ物を見て、お腹がいっぱいでも食べたいと思うのは、食欲は脳がコントロールしているからです。よく噛むことで脳内に現れる「ヒスタミン」には、満腹中枢を刺激して食欲を抑える効果があるので、食べ過ぎの予防に効果大なのです!

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3つの働きで脂肪をブロック

またヒスタミンは、「交感神経を刺激して体に蓄積された脂肪の分解を促す」 「脂肪の合成に必要な酵素の働きを抑える」 「脂肪細胞に取り込まれるのを防ぐ」 という3つの働きがあり、脂肪の蓄積を防いでくれます。

 

肌までキレイになる!

唾液に含まれる「パロチン」という物質には、様々な組織の発育や新生をサポートしたり、毛細血管を丈夫にする効果があるようです。毛細血管が丈夫になれば肌の細胞まで酵素と栄養が届けられます。

 

また唾液には、EGFという上皮成長因子が含まれています。皮膚や粘膜の再生を促し、スムーズなターンオーバーを促す作用があります。よく噛んで唾液をしっかり分泌させましょう。

 

小顔効果も

顔の筋肉の7割以上が口の周りに集中しています。よく噛んで口を動かすことで顔の筋肉が鍛えられ、小顔効果も期待できそうです!

 

噛む回数を増やすコツは、1口30回を目安によく噛んで食べる習慣をつけます。

  1.  一口で食べきれない大きさに切る
  2.  硬いものを選んで食べる
  3.  ひと口を小さくする
  4.  お茶や水で流しこまない

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