本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

美しいスタイルを手に入れるために、一生太らない体を目指す40代女性のダイエット体験記です。本当に痩せる方法や最新のダイエット情報なども更新しています。

ダイエットや肌の若返りに刺身や生野菜を積極的にとりましょう!

   

 

消化酵素というものは食べ物から補うことができます。

生の魚、肉、野菜、そして納豆、みそ、漬物、キムチなどの発酵食品から

得られる酵素です。

 

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yasai

食べ物は加熱すると酵素を失い、消化の悪い食べ物に変わります。

酵素は熱に弱く、70℃くらいで破壊されてしまうのです。

 

焼き肉などを食べる時は、つけ合わせの生野菜やキムチが肉の消化を助けるので、

生ものや、発酵食品を意識して食べるようにしましょう!

 

魚の刺身を主食にすると、それだけで酵素を取ることができます。

低カロリーで、良質な脂が加熱した魚よりも効率よくとれて、

ダイエット効果もあるので、夕ご飯の主食にもおすすめです。

 

ダイエットや美容にも酵素の役割は大きい。

 

酵素をとることができれば、体は代謝酵素が作りやすくなるので、

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病気に強く、健康で長生きができる体になります。

 

1つの食品には多くの種類の酵素が含まれていて、

納豆は、ナットウキナーゼなど100種類以上の酵素が含まれているのです!

 

酵素には、体脂肪を燃やす効果はありませんが、

腸の働きを整えて毒素をとったり、血液をサラサラにする働きがあり、

血行が良くなって基礎代謝力が上がり、ダイエットの効果があります。

 

しかし、酵素が不足すると美容面にも影響が出てきて、

肌荒れやシミ、シワが目立ってくるので、積極的にとりたいものですね。

 

ダイエットや肌の若返りにとりたい食べ物。

 

ダイエットや肌の若返りには、刺身や生野菜を積極的にとりましょう!

発酵食品だと酵素量が増えるので、少ない量で効率的に酵素がとれます。

 

ただ、注意したいのは、あまり加熱しない事です。

味噌汁だったら火を止めてから味噌を入れ、温め直す場合は、沸騰させないことです。

納豆入りオムレツなども、栄養素は残っても酵素はなくなってしまいます。

 

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 - 食事のとり方