ダイエットや肌の若返りに刺身や生野菜を積極的にとりましょう！

消化酵素というものは食べ物から補うことができます。

生の魚、肉、野菜、そして納豆、みそ、漬物、キムチなどの発酵食品から

得られる酵素です。

食べ物は加熱すると酵素を失い、消化の悪い食べ物に変わります。

酵素は熱に弱く、70℃くらいで破壊されてしまうのです。

焼き肉などを食べる時は、つけ合わせの生野菜やキムチが肉の消化を助けるので、

生ものや、発酵食品を意識して食べるようにしましょう！

魚の刺身を主食にすると、それだけで酵素を取ることができます。

低カロリーで、良質な脂が加熱した魚よりも効率よくとれて、

ダイエット効果もあるので、夕ご飯の主食にもおすすめです。

ダイエットや美容にも酵素の役割は大きい。

酵素をとることができれば、体は代謝酵素が作りやすくなるので、

病気に強く、健康で長生きができる体になります。

１つの食品には多くの種類の酵素が含まれていて、

納豆は、ナットウキナーゼなど100種類以上の酵素が含まれているのです！

酵素には、体脂肪を燃やす効果はありませんが、

腸の働きを整えて毒素をとったり、血液をサラサラにする働きがあり、

血行が良くなって基礎代謝力が上がり、ダイエットの効果があります。

しかし、酵素が不足すると美容面にも影響が出てきて、

肌荒れやシミ、シワが目立ってくるので、積極的にとりたいものですね。

ダイエットや肌の若返りにとりたい食べ物。

ダイエットや肌の若返りには、刺身や生野菜を積極的にとりましょう！

発酵食品だと酵素量が増えるので、少ない量で効率的に酵素がとれます。

ただ、注意したいのは、あまり加熱しない事です。

味噌汁だったら火を止めてから味噌を入れ、温め直す場合は、沸騰させないことです。

納豆入りオムレツなども、栄養素は残っても酵素はなくなってしまいます。