何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。

本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

ダイエットに効くお茶の特集

ダイエットに効くお茶

食事のとり方

ダイエットや肌の若返りに刺身や生野菜を積極的にとりましょう!

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野菜

 

消化酵素というものは食べ物から補うことができます。

生の魚、肉、野菜、そして納豆、みそ、漬物、キムチなどの発酵食品から

得られる酵素です。

 

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食べ物は加熱すると酵素を失い、消化の悪い食べ物に変わります。

酵素は熱に弱く、70℃くらいで破壊されてしまうのです。

 

焼き肉などを食べる時は、つけ合わせの生野菜やキムチが肉の消化を助けるので、

生ものや、発酵食品を意識して食べるようにしましょう!

 

魚の刺身を主食にすると、それだけで酵素を取ることができます。

低カロリーで、良質な脂が加熱した魚よりも効率よくとれて、

ダイエット効果もあるので、夕ご飯の主食にもおすすめです。

 

ダイエットや美容にも酵素の役割は大きい。

 

酵素をとることができれば、体は代謝酵素が作りやすくなるので、

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病気に強く、健康で長生きができる体になります。

 

1つの食品には多くの種類の酵素が含まれていて、

納豆は、ナットウキナーゼなど100種類以上の酵素が含まれているのです!

 

酵素には、体脂肪を燃やす効果はありませんが、

腸の働きを整えて毒素をとったり、血液をサラサラにする働きがあり、

血行が良くなって基礎代謝力が上がり、ダイエットの効果があります。

 

しかし、酵素が不足すると美容面にも影響が出てきて、

肌荒れやシミ、シワが目立ってくるので、積極的にとりたいものですね。

 

ダイエットや肌の若返りにとりたい食べ物。

 

ダイエットや肌の若返りには、刺身や生野菜を積極的にとりましょう!

発酵食品だと酵素量が増えるので、少ない量で効率的に酵素がとれます。

 

ただ、注意したいのは、あまり加熱しない事です。

味噌汁だったら火を止めてから味噌を入れ、温め直す場合は、沸騰させないことです。

納豆入りオムレツなども、栄養素は残っても酵素はなくなってしまいます。

 

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