本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

美しいスタイルを手に入れるために、一生太らない体を目指す40代女性のダイエット体験記です。本当に痩せる方法や最新のダイエット情報なども更新しています。

肥満と老化の対策は血糖値を上げないようにするのが重要です!

   

 

秋から冬にかけて食べ物がおいしくなる季節です。

外食が増えてくる頃ですが、誘いを断ったり、おいしい食事を我慢するのは辛い…

そんな人におすすめなのが、血糖値を上げないようにコントロールすることです。

 

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血糖値というと30~40代の女性にはピンと来ないかもしれませんが、

ダイエットや美容に大きく関わっているのが血糖値です。

肥満と老化の対策には、血糖値を上げないようにするのが重要です!

 

美容業界で注目されている糖化

 

血糖値が急激に上がったり、高血糖の状態が長く続いていると、

老化のスピードが速くなってしまいます。

 

美容業界で注目されているのが糖化です。

糖化とは体内であまった糖がタンパク質と結びついて老化物質を

生み出す反応のことをいいます。

 

人間の体の約70%はタンパク質でできているので、

糖化すると体の老化を速める事になります。

 

糖化によって肌にとって大切なコラーゲンが、ハリや弾力を失うと、

たるみやくすみなどの肌老化が目立つようになります。

 

血糖値をうまくコントロールするには?

 

炭水化物や糖質はブドウ糖に小さく分解されて吸収されると、

血糖値を上昇させます。

 

玄米よりも白米、胚芽パンよりも白いパン、そばよりうどん、というように、

精製されているものは、食物繊維が少なく血糖値が上がりやすいといわれています。

 

血糖値を上げない食べ方

 

食物繊維が豊富な野菜などを最初に食べる事を心がけましょう。

食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにして、脂質の吸収を抑えてくれる働きがあります。

そのうえ、満腹感もあるので食べすぎ防止にもなります。

 

糖質オフダイエットについて

 

最近、糖質オフダイエットが話題になっていますが、

実は、糖質を一切摂取しないのは、ダイエットに逆効果なのです!

 

糖質をずっと摂らないでいると、次に摂取した時に吸収が良くなって、

リバウンドしやすい体質になってしまいます。

 

糖質は体にとって必要なエネルギー源なので、

ゼロにするのではなく、昼間に食べたら、夜は控えめにするなど、

量を調整したり、食べ方に気をつけるようにしましょう!

 

 - 食事のとり方 ,