何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。

本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

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ダイエットに効くお茶

食事のとり方

ダイエットしながらコンビニ食材を上手に活用する方法

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おにぎり

 

健康・メタボ対策としても、また金銭的にも自分で料理するのが

一番望ましいですが、忙しいとコンビニ食ばかりになってしまう人も

多いのではないでしょうか?

 

実は、コンビニ食は、上手に活用すれば

ダイエットの敵というわけではありません。

それでもコンビニ弁当ばかりでは野菜不足になりがちなので、

「主食・たんぱく質・野菜」がそろうように意識をしましょう。

 

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コンビニ食は「主食+たんぱく質+野菜」をそろえる!

コンビニ食は主食・たんぱく質・野菜をなるべく摂るようにして、

できればサラダや汁ものも加えるようにします。

具だくさんのスープや野菜たっぷりのみそ汁、

きのこや海藻をとる機会が少ない人は、

そういったものを選ぶようにしましょう。

 

またおにぎりを買う場合、具材は鮭、梅、昆布、おかかなど、

エネルギーや脂質が高くないものがおすすめです。

市販の野菜ジュースも1日1本飲むぐらいなら糖分も問題ないですが、

果物より野菜の割合が多いものをなるべく選ぶようにしましょう。

間食時の飲み物としておすすめです。

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おにぎり

またダイエットを考えると、エネルギーを減らすことを考えてしまいがちですが、

お昼にお蕎麦だけ、うどんだけなのは、実はあまりよくありません。

主食の炭水化物は大切なエネルギーですが、材料を燃焼させて

代謝を上げるためには、たんぱく質や野菜が必要なのです。

 

単にカロリーをカットするばかりではなくて、コンビニ食材をうまく利用しながら、

不足しがちな栄養素を補うようにしましょう。

ひじきの煮物、煮魚などの総菜や調理済みパック、

めかぶやもずく酢などもコンビニで売っているので、

1品加えるだけで栄養バランスと満足感を高めることができます。

忙しくてなかなか料理できないという人は、

コンビニ食を楽しみながらダイエットしてみてはいかが?

 

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