体内リセットができて、ダイエットや美容にも効果があると話題になっているファスティングは、断食のことを指します。よく聞く言葉ですが、「実際どうやってやればいいのか分からない」なんて思っている人が多いのはないでしょうか？
体のお掃除をするのがファスティングです
ファスティングとは、休まずに働いている胃腸や肝臓を休息させる食事療法のことを言います。
完全な絶食というワケではなく、野菜や果物を発酵させて作った専用のドリンクと水（白湯）だけを摂りながら行いますが、エネルギー源となる糖やビタミン、ミネラルなどの栄養を補給できるので、さほど空腹感を感じないのが嬉しいポイントです。
ダイエットやデトックス目的でファスティングを行う時は胃腸が正常な状態であることが重要なので、そのためにも、日々健康的な食生活を心がけることが大切です。体が健康な状態だからこそ、ファスティングという体のお掃除ができるというわけなのです。
始めるタイミングは週末断食がおすすめです
いつファスティング（断食）をすれば効果的かというと、何日間も食事ができないとなると、なかなか実施するタイミングが難しいと思うので、週末断食がおすすめです。
ファスティングは、自己流で行うと失敗しやすいと聞きますので、ストレスなく実践するには、酵素ドリンクを使用するのが一番効率的です。酵素ドリンクは現在色々な物が出ていますが、
ローヤルエンザミン酵素ドリンク ベジライフ酵素液 お嬢様酵素が人気でおすすめです。
このダイエット法は、短期間で体重を落としたい方、普段不規則な食生活で生活習慣を見直したい方、便秘気味で体質改善をしたいという方などに向いています。
ダイエットは休日にスタートさせると成功しやすいワケ
普段スポーツをしない人がいきなり体を動かすと、全身が筋肉痛になるなどひどく疲れるものです。ダイエットもこれと同じで、カロリー制限をするとスタートした初日から3日あたりで非常に疲れやすくなります。
そこで体を慣らす意味で、家でのんびりできる休日からスタートさせましょう。家でゴロゴロしている時は、忙しく動いている平日よりも基礎代謝が少ないです。つまり平日ほどにはエネルギーを消費しないので、食事制限をしてもそんなにつらくは感じないのです。
また早く結果を出したいからといって、カロリー制限と同時にエクササイズを始めるなど、食事制限と運動の両方を無理に始めないことです。慣らし運転のつもりでゆっくりスタートさせるのが、体に優しいダイエットのコツです。
