冬でもアイスクリームが好きで、毎日でも食べたいという女性は多いのではないでしょうか？ そんなアイスクリーム好きな人に気をつけて欲しいのが貧血です。
鉄分が不足すると舌の温度が上昇するので、無意識に氷やアイスクリームを食べたくなります。特に若い女性に貧血は多く、4割の女性が貧血と言われているほどです。
アイスクリーム好きな人にはこんな危険が潜んでいる！
貧血になると肌がくすみがちになり、目の下にクマができるようになります。また、細胞に運ばれる酸素の量が減ることで、基礎代謝が低下していくので、疲れやすい体になってしまうのです。
人は疲れを感じると、早く血糖値を上げようとして、甘いものを食べようとします。貧血では運動をしても疲れてしまうので、トレーニングが続かないことから、太りやすくて痩せにくい体質になっていってしまうのです。
自分が貧血であることを自覚していない人は、食事で鉄分を補いましょう。アイスクリームが大好きで、野菜だけしか食べないダイエットをしている女性は、肌がくすみがちで精神的にも疲れやすく、イライラしやすくなっています。
貧血を改善するには、動物性のたんぱく質である肉や魚に含まれるヘム鉄であれば、吸収率が高いです。ビタミンCが吸収率を高めるので、レモンなどの柑橘類と一緒に摂るようにしましょう。
ヘルシーな和風スイーツはいかが？
アイスクリームが大好きでやめられないという方は、豆腐アイスを自分で作ってみませんか？
豆腐はイソフラボンで注目されている食材ですが、ビタミンB1葉酸、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、パントテン酸、カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、銅、マンガンなどが含まれています。ビタミンB群は、代謝に関わる栄養素なのでダイエットのサポートにもなりますよ。
豆腐アイスの作り方
豆腐アイスは少ない材料で簡単に作れます。まず、豆腐1丁をフォークなどで潰しますが、アイスクリームの味に近づけたい場合は、生クリームを80ml加えます。ここで抹茶を混ぜたり、ジャムを混ぜたりするなど、色々アレンジしても。
最後は冷凍庫に入れますが、2時間ほどで固まります。 固まったら、スプーンで削るようにすくってお皿に盛りますが、はちみつや黒蜜ときな粉、小豆と抹茶などを加えてみましょう。ヘルシーな和風スイーツが簡単にできますよ～。
ダイエットをサポートするサプリ-1
脂っこいものから甘いものまで、カロリーをブロックしてくれると評判のサプリがあります。無理なくダイエットできると口コミで話題なのが「スリムブロッカー」です。
カロリーカット系のダイエットサプリは、痩せたいけど食べたい方をサポートするために作られています。甘いものが好きでやめられないといった方はおすすめです！
ダイエットをサポートするサプリ-2
健康的でスッキリとした体形を維持したい人をサポートするダイエットサプリです。「年齢とともに太りやすくなってしまった」 そんな悩みを解決するのが、富士フイルムのメタバリアスリムです。
偏った食生活や栄養補給、健康を維持するサプリメントで、サラシアや多様な成分をマルチに配合しています。
