何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。

本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

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太る原因

アイスクリームが大好きで毎日食べる人は太りやすくて痩せにくい!

投稿日:2014年8月16日 更新日:

アイスクリーム

アイスクリーム

冬でもアイスクリームが好きで、毎日でも食べたいという女性は多いのではないでしょうか? そんなアイスクリーム好きな人に気をつけて欲しいのが貧血です。

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鉄分が不足すると舌の温度が上昇するので、無意識に氷やアイスクリームを食べたくなります。特に若い女性に貧血は多く、4割の女性が貧血と言われているほどです。

 

アイスクリーム好きな人にはこんな危険が潜んでいる!

 

貧血になると肌がくすみがちになり、目の下にクマができるようになります。また、細胞に運ばれる酸素の量が減ることで、基礎代謝が低下していくので、疲れやすい体になってしまうのです。

 

人は疲れを感じると、早く血糖値を上げようとして、甘いものを食べようとします。貧血では運動をしても疲れてしまうので、トレーニングが続かないことから、太りやすくて痩せにくい体質になっていってしまうのです。

 

自分が貧血であることを自覚していない人は、食事で鉄分を補いましょう。アイスクリームが大好きで、野菜だけしか食べないダイエットをしている女性は、肌がくすみがちで精神的にも疲れやすく、イライラしやすくなっています。

 

貧血を改善するには、動物性のたんぱく質である肉や魚に含まれるヘム鉄であれば、吸収率が高いです。ビタミンCが吸収率を高めるので、レモンなどの柑橘類と一緒に摂るようにしましょう。

 

ヘルシーな和風スイーツはいかが?

 

アイスクリームが大好きでやめられないという方は、豆腐アイスを自分で作ってみませんか?

 

豆腐はイソフラボンで注目されている食材ですが、ビタミンB1葉酸、ナイアシン、ビタミンB6、葉酸、パントテン酸、カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、銅、マンガンなどが含まれています。ビタミンB群は、代謝に関わる栄養素なのでダイエットのサポートにもなりますよ。

 

豆腐アイスの作り方

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豆腐アイスは少ない材料で簡単に作れます。まず、豆腐1丁をフォークなどで潰しますが、アイスクリームの味に近づけたい場合は、生クリームを80ml加えます。ここで抹茶を混ぜたり、ジャムを混ぜたりするなど、色々アレンジしても。

 

最後は冷凍庫に入れますが、2時間ほどで固まります。 固まったら、スプーンで削るようにすくってお皿に盛りますが、はちみつや黒蜜ときな粉、小豆と抹茶などを加えてみましょう。ヘルシーな和風スイーツが簡単にできますよ~。

 

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