太りやすく老けやすいのは低体温で基礎代謝力が弱い人です！

 

基礎代謝力が弱い人は、体温が低いと言われています。

あなたは大丈夫ですか？

健康な人の体温は36度台で、36.8度が平均なのですが、

最近は35度台の低体温の人が増えているそうです。

 

健康的な体温から1度下がるだけで、基礎代謝力は12％も低下してしまうのです。

平熱36.5度台の40代女性の体温が35.5度になった場合、

基礎代謝量は138キロカロリーも下がります。

これは大福1個分のカロリーにあたり、毎日大福を1個余分に食べるのと同じで、

1カ月で580g太ってしまうことになります。

低体温は太りやすく老けやすい。

 

だから低体温の人は、太りやすくて老けやすいのです。

体温は内臓の温度で、これが適温に保たれていると、

体の機能が正常に働くようになっています。

 

低体温は、基礎代謝力を下げる以外にも、体に様々な悪影響を及ぼします。

免疫力と新陳代謝の低下もその一つです。

免疫力は、病気にかからないための抵抗力で、

新陳代謝は、体に必要な物を取り入れて不要になったものを排出し、

新旧の入れ替えをする働きです。

 

基礎代謝力が落ちるだけでなく、免疫力、新陳代謝が低下することで

低体温は老けやすい体を作ってしまうのです。

 

低体温になる一番の原因。

 

低体温の一番の原因は、食生活の乱れですが、野菜不足が大きく関係しています。

体はご飯などの糖質からエネルギーや熱を作り、体温を保ちます。

糖質からエネルギーに変える時、ビタミンやミネラルが必要になります。

野菜をあまり食べないと、ビタミンやミネラルが不足してエネルギーや熱が作れなくなり、

体温が上がらなくなってしまうのです。

野菜の多くはビタミンやミネラルの宝庫です。野菜を毎日たっぷり食べるといいですよ。

体を温める食べ物も積極的に摂るようにしましょう！

野菜：人参、生姜、長ネギ、にら、にんにく、カボチャ
魚介：イワシ、エビ、ウナギ
穀類：玄米
果物：リンゴ、杏、さくらんぼ
調味料：みそ、黒砂糖、ハチミツ、唐辛子、わさび
飲み物：紅茶、ウーロン茶
その他：赤身の肉、卵、チーズ、納豆、くり、ゴマ

 

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