何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。

本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

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太る原因

太りやすく老けやすいのは低体温で基礎代謝力が弱い人です!

投稿日:2014年6月22日 更新日:

骨太でがっちりした女性

 

基礎代謝力が弱い人は、体温が低いと言われています。

あなたは大丈夫ですか?

健康な人の体温は36度台で、36.8度が平均なのですが、

最近は35度台の低体温の人が増えているそうです。

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健康的な体温から1度下がるだけで、基礎代謝力は12%も低下してしまうのです。

平熱36.5度台の40代女性の体温が35.5度になった場合、

基礎代謝量は138キロカロリーも下がります。

これは大福1個分のカロリーにあたり、毎日大福を1個余分に食べるのと同じで、

1カ月で580g太ってしまうことになります。
westdiet

低体温は太りやすく老けやすい。

 

だから低体温の人は、太りやすくて老けやすいのです。

体温は内臓の温度で、これが適温に保たれていると、

体の機能が正常に働くようになっています。

 

低体温は、基礎代謝力を下げる以外にも、体に様々な悪影響を及ぼします。

免疫力と新陳代謝の低下もその一つです。

免疫力は、病気にかからないための抵抗力で、

新陳代謝は、体に必要な物を取り入れて不要になったものを排出し、

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新旧の入れ替えをする働きです。

 

基礎代謝力が落ちるだけでなく、免疫力、新陳代謝が低下することで

低体温は老けやすい体を作ってしまうのです。

 

低体温になる一番の原因。

 

低体温の一番の原因は、食生活の乱れですが、野菜不足が大きく関係しています。

体はご飯などの糖質からエネルギーや熱を作り、体温を保ちます。

糖質からエネルギーに変える時、ビタミンやミネラルが必要になります。

野菜をあまり食べないと、ビタミンやミネラルが不足してエネルギーや熱が作れなくなり、

体温が上がらなくなってしまうのです。

野菜の多くはビタミンやミネラルの宝庫です。野菜を毎日たっぷり食べるといいですよ。
yasai
体を温める食べ物も積極的に摂るようにしましょう!

野菜:人参、生姜、長ネギ、にら、にんにく、カボチャ
魚介:イワシ、エビ、ウナギ
穀類:玄米
果物:リンゴ、杏、さくらんぼ
調味料:みそ、黒砂糖、ハチミツ、唐辛子、わさび
飲み物:紅茶、ウーロン茶
その他:赤身の肉、卵、チーズ、納豆、くり、ゴマ

 

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