何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。

本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

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太る原因

疲れやすい体は肥満と老化をまとめて呼び込んでしまいます!

投稿日:2014年6月8日 更新日:

疲れやすい

40代が太りやすく老けやすいのは、疲れやすいことも大きいです。疲れやすいと、肥満と老化をまとめて呼び込んでしまうのです。40代の女性は本当に疲れているようです。あなたはどうですか?

 

私もその通りで、40歳を過ぎてから疲れやすくなったと感じています…。

 

女性の体は、妊娠や出産に備えて体脂肪を蓄えておく必要があるので、男性よりも体脂肪が多くて筋肉量が少ないです。これが原因で、女性がくたくたな体になりやすくしているのです。

 

筋肉量が少ないと基礎代謝力が落ちるので、血流の悪い体になり疲れやすくなります。また、栄養や酸素が全身に行き渡らなくなり、新陳代謝も悪くなります。こうして太りやすい体なってしまうのです。

 

疲れやすい体は、肥満になりやすくて老けやすいのです。

 

疲れが抜けにくい、いつもだるいと感じていませんか?

疲れが抜けない、いつもなんとなくだるいと感じている人は、二の腕を触ってみて下さい。ぷよぷよでやわらかいようだったら、老化と肥満を同時に呼び込む、くたくたの体になっている可能性が高いです。

 

筋肉量は加齢とともに減っていくのですが、食事でとるエネルギー量が消費エネルギーをオーバーしていれば、体重は減ることもなく、体も細くなったりしません。

 

減った筋肉は体脂肪に置き換わります。 腕の筋肉はあまり減らないですが、二の腕がぷよぷよになるのです。この二の腕のぷよぷよは、体が疲れやすくなっていて、肥満と老化を呼び込む兆しでもあります。

 

一気に老けこむ人とずっと若い人の違いは?

軽い運動

中年になると、一気に老けこむ人と、ずっと若い人に分かれます。女性の誰もが、いつまでも若い人でいたいはずです…。

 

ずっと若い人でいるには、疲れ知らずの体を作ることです。疲れ知らずの体になるには、バランスのよい食事や質のよい睡眠、軽い運動の習慣、シャワーではなくお風呂に必ず入るなど、基本的な生活習慣を見直して改善するだけで充分です!

 

重い体を疲れない体にする

仕事や勉強などで集中し続けたときなどふと我に返り、「あれ息をし忘れていた」「呼吸が浅くなっている」と気づいたことはありませんか? これは交感神経が緊張し続けた状態に起こる現象です。

 

この軽い疲れを解消するためには5分もかかりません。深めの深呼吸を5回ほど行ったり、少しだけ甘いものを摂ったりしてみるだけで、ずいぶん違います。

 

また仕事などで緊張を強いられがちな筋肉(デスクワークなら肩や腰など)には血流が不足し、その部分の温度が下がり始めているサインとして、こりを感じるでしょう。

 

交感神経が優位に立った当初は血流は良くなりますが、休息も入れずに活動を続けると、交感神経優位とともに収縮も続くことになり、血流障害を起こしてしまいます。この状態では深呼吸をしたぐらいでは治りません。

 

深呼吸に加えて、こりや重さを感じる部位を動かす軽い体操を10分から20分ほど行ってください。緊張している部位を動かせるなら、ラジオ体操でも何でもよいでしょう。

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