本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

美しいスタイルを手に入れるために、一生太らない体を目指す40代女性のダイエット体験記です。本当に痩せる方法や最新のダイエット情報なども更新しています。

頑張ってるのに痩せない時は良質な睡眠を心がけましょう!

   

 

ダイエットのために気をつけていることといえば、

食事や運動が中心の人が多いのではないでしょうか?

 

 

頑張っているのに痩せない時は、

もしかしたら、良質な睡眠を取っていないのが原因かもしれません。

実は、ダイエットと睡眠に関連性があるのです。

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睡眠がダイエットにどのような影響を与えるのでしょうか?

ダイエットにとって悪影響になる事を4つまとめています。

 

食欲旺盛になる

睡眠不足の時、無性にお腹がすくことがありませんか?

食欲を増進させる働きを持つグレリンと、食欲を抑えるレプチンが睡眠と深い関係を持っているのです。

睡眠が足りないとグレリンが増え、レプチンが減ってしまいます。

食欲が増えて抑えることができない状況に陥りやすくなります。

 

血行不良になる

睡眠中の体はリラックスするので、筋肉の緊張が解けて血液の巡りが良くなります。

すると、体の末端が冷えやすくなって血行不良となり、

不要となった老廃物を運べなくなってしまうのです。

体の冷えはむくみの原因として知られています。

 

自律神経が乱れる

正しい睡眠が取れない状況が続くと、

体の機能調整を管理する司令塔である、自律神経が乱れてしまいます。

すると、正しい指令が体に届かなくなり、基礎代謝が停滞するのです。

代謝機能が上手く働かないと、エネルギーが消費されにくくなるので、

脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。

 

ストレスが増加する

十分な睡眠がとれないことは、体にも精神的にも大きな負担となり、

暴飲暴食の形で現れることがあります。

これは、ストレスが正常な行動を妨げ、いつもと違う行動に、はけ口を求めるためです。

 

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これらの症状を起こさない良質な睡眠は、

午後10時から午前2時までの間に睡眠をとること、

睡眠時間は7時間を目安にすることで、

肥満率が下がることが研究結果でわかってきています。

健康や美容のためでなく、ダイエットのためにも睡眠は大切なのです!

 

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