何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。

本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

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白いパンは太りやすいのでライ麦などの黒いパンを食べましょう!

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パン

 

女性はパンが好きで、よく食べる人が多いと思いますが、

実は、白いパンは太りやすいものだということをご存知ですか?

 

白い食パンには、甘みを出したりしっとりさせたりするために、

たくさんの砂糖が入っているので、甘みを抑えたカステラのようなものです。

 

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pan

 

パンは栄養バランスの悪い食事です。

 

パン食を習慣にする人は、お菓子が好きな人も多いのではないでしょうか?

朝だけでなく、昼もパンを食べていると、体はどんどん砂糖が欲しくなります。

パンはあまり腹もちがよくないので、すぐにお腹がすいてきます。

 

白いパンは精製した小麦粉から作られていますが、

精製するとビタミンやミネラルを多く含む胚芽などの部分が失われています。

 

パンを食べたあとも、体は足りないビタミンやミネラルを補おうとします。

甘い物を欲しがる体は、また甘い物でお腹を満たすので、

こうして太るサイクルにハマってしまいます。

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パンは飲み物さえあれば食べられる主食ですが、栄養バランスの悪い食事です。

パンが好きな人は、なるべく精製されていない全粒粉、ライ麦、

雑穀を使ったシンプルな食パンを、具がたっぷりのサンドやバランスの良いおかずと一緒に、

週に1~2回程度食べるようにしましょう。

 

噛みごたえがあるので、早食いの防止にもなります。

どうしても白い食パンが食べたい時は、月に1回ぐらいにしましょう。

 

パンにはオリーブオイルをつけましょう。

 

白い食パンはトーストにして、バターやマーガリンをつけて食べる人がほとんどだと思います。

食パンは水分が3~4割しかなく、のどが通りにくい食べ物なので、

バターなどで滑らかにしないと食べられません。

 

トーストしたパンに塗るのは、マーガリンよりもオリーブオイルがおすすめです。

オリーブオイルでも香りの高いエクストラバージンオイルには、

活性酸素を強力に掃除するビタミンEが豊富です。

 

マーガリンは植物油から作られていて、かつては体にいいといわれていましたが、

最近はその成分が問題視されています。

 

加工の過程で、自然界に存在しない脂肪のトランス脂肪酸が

副産物として混じっているからです。

 

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