太ってないのにお腹ポッコリは骨盤の歪みが原因かも！？

太っていないのにお腹だけがポッコリしていると感じたら、もしかしたら骨盤の歪みが原因かもしれません。

骨盤というと、普段はそんなに意識していないものですが、骨盤は頭を含む重い上半身を支えているので、普段の生活でも負担がかかっているのです。

生活のちょっとした癖が原因で、骨盤がゆがんでいるかもしれません。骨盤の歪みを改善して、ダイエットや健康に役立てていきませんか？

骨盤の歪みを簡単にチェックする方法

自分の骨盤がずれていないかどうか、心配になっている人もいると思いますが、簡単にチェックする方法があります。

まず床に力を入れずに寝て、次に頭だけ少し上げます。そして、体の中心から左右の足の開きを見ます。同じ感覚であれば歪んでいませんが、足が床に近い位置にあり広がっていると、その足の方が長くなっています。広がっている方に骨盤が傾いていることになります。

もしかしたら、普段の何気ない癖で骨盤がゆがんでいるかもしれません。

• バッグをいつも同じ肩にかける。
• 電車の中や待ち合わせなどで立っている時、同じ足に体重をかけている。
• パソコンやスマホを使うことが多く、無意識に前かがみになっている。
• いつも同じ足で組んでいる。
• 歩く時も下を向いて猫背などになっている。

これらの中で一つでも思い当たることがあったら、ストレッチで改善しましょう。

骨盤の歪みを改善する方法

部屋の壁に腰をつけて、背中が90度になるようにして両足を揃えます。ストレッチができる場所でこの姿勢をとります。セルフチェックで長い足を下にして、短かった足を上に交差させて伸ばします。

このままの姿勢で両腕を左に大きく振り、右のお尻を突き出すように前に進みます。次にこのポーズの逆をしますが、5歩進んで同じように5歩戻ります。

これを1日1回、10日から2週間続けます。歪みがなおったら脚を交差するのをやめて、そのまま足を揃えると歪みの予防になります。

骨盤の歪みを矯正するメリット

骨盤の歪みをなおすことで、体の調子がこれだけ良くなってきます。

1. 普段の姿勢が良くなる。
2. 疲れを感じにくくなる。
3. 肩こりや腰痛が起こりにくくなる。
4. 風邪が引きにくくなる。
5. お腹がポッコリして太って見えることもない。
6. 代謝アップするので太りにくくなる。

もしかしたら、運動不足から筋力が弱って歪んでいる場合もあるので、軽いウォーキングぐらいはした方がいいかもしれません。この機会に、普段行っている行動を見直して、骨盤の歪みをなおしませんか？