「40代 夏までに痩せてきれいな体になりたい」 代謝が落ちる40代女性でも痩せることができるでしょうか？
痩せるポイントは食事のとり方、代謝する体を作る、腸内環境改善の3つです。何をやっても痩せられないという方は、今までの生活習慣を見直すことで痩せることは可能であると断言します！
ダイエットに有効な食事のとり方
食事は朝、昼、夜の３食とっていると思いますが、そのバランスを考えるのが大切です。朝食は食べたほうが良いですが、いつも抜いていると便秘体質になっているかもしれません。
時間がない、でも少しでもお腹に入れたい朝は、フルーツだけでもOKです。そして昼食をたくさん食べるようにします。ご飯を普通に１膳、おかずは野菜たっぷりで魚、肉類なども取り入れます。
揚げ物が好きな人は昼食がおすすめです。私は極力摂らないようにしていますが、週１回とか、たまにならコロッケとかを食べてもいいと思います。
続いて夕食はお腹いっぱいに食べるのをやめ、カロリーを控えめにします。炭水化物を少しだけにし、糖分、油はとらないようにします。
夕食 最初の1周間
蒸した野菜に少量のポン酢などをかけて食べる。ささみや鳥の胸肉を油なしで調理してこれを塩などをかけて食べる。次の2週間で味付けに味噌を大さじ1使用する。
次の週からは味付けにノンオイルのドレッシングなどを使います。野菜のスープなんかでも良いです。このような食事を2ヶ月続けていれば、脂肪は確実にとれます。
代謝する体を作る
代謝する体を作るためには、筋肉をつけないといけません。筋肉もないのに有酸素運動しても脂肪は燃焼しないからです。
動ける体を作るためには、軽い運動と筋トレを少し取り入れます。自分でできる範囲の筋トレ的な運動を取り入れてみるといいと思います。チョットずつ身体がやわらかくなるし、全く運動していなかったときよりも体力がついてきました。
痩せてから顔が貧相に見えるようになってしまい、悩んでいた時がありましたが、それも筋トレをやることで多少はカバーできます。
何より嬉しかったのは、見た目が若く見られることが増えました。実年齢40代後半が初対面の人から「30代かと思った」と言われるまでになりました！
腸内環境改善
40代女性に多いのがお腹ポッコリの悩みですね。
生活や食事量は変わらないのに体重が増えてしまったり、ウエストのくびれがなくなってきた、実年齢より老けて見られることが多くなったなど。こういった悩みを抱える人が増えてくるのが４０代です。
一番太っていた時は160cmで55kgでした。それが今では44kg前後をキープしています。
もしぽっこりお腹が気になっていたら、あなたは冷え性かもしれません。思い当たることがあれば、体を温めることを意識してみて下さい。
冷たい飲み物よりもショウガ、紅茶、プーアール茶など温かい飲み物にすることです。特にお腹を温めるのは効果があります。食後に温タオルをお腹に当てるだけでもいいんです。食後は腸の動きが活発になるので、体を温めることを意識するようにしています。
しかし、ポッコリお腹はかなり強敵で、すぐに改善というわけにはいかないのがネックなんですよね…。何をやっても改善できなかったという方が多いのではないでしょうか？
そこで取り入れたいのが、ダイエット美容茶。食事前や食事中に飲むだけで、痩せることと美肌が同時に手に入る美容茶です。それがブブデリベルで、芸能人の杉本彩さんがプロデュースしています。
以前、彩さんがプロデュースしていた炭酸コスメのクレンジング剤を使用したことがあります。炭酸コスメは2,3年前はブームだったので、かなり人気の商品だったんです！ダイエット美容茶は発売されて間もない新商品ですが、こちらも大ヒットの予感がします。
ダイエット美容茶、ブブデリベルは、腸内環境を改善するサラシノール、老化の原因を除去するルイボス、肌のハリとツヤにサラシア、1000億個の乳酸菌を含む乳酸菌EC-12を配合しています。
断食などの無理なダイエットはリバウンドの元です。ダイエットで大切なのは継続することですが、ダイエット美容茶、ブブデリベルを飲むだけなので無理なく続けることができて、美肌にもなれます。
美容茶であなたが手に入るものは、
- 毎日お腹がスッキリしてくる
- 実年齢より若く見られる
- パンツスタイルが決まるようになる
- 飲むだけで美肌も手に入る
まとめ：
40代が痩せる方法でポイントなのは食事のとり方、筋トレと有酸素運動、腸内環境の改善です。その中でも厄介なのが腸内環境の改善です。
ぽっこりお腹の人は冷え性の人が多いので、体を温めることを意識し、毎日の食生活に美容茶を飲むだけです。これなら続けられそうな気がしませんか。 初回980円で、夏までに美と健康を手に入れることができます！
