昔はぽっちゃりしていた女性たちは、自分の体を研究し、効率的に痩せるにはどうしたらいいのか考えているうちに、するするっと痩せる方法を発見しました。彼女たちは色々な失敗を重ねながら、痩せ体質になりやすい方法を見つけ出したようです！
今回は、痩せると実感したダイエット術をご紹介します。数々のダイエットを試した女性が、これは本当に効くと思った方法です。簡単できそうなものもあるので、さっそく試してみませんか？
断食ダイエット
「断食は体に悪そう」と思っている人もいると思います。しかし、日々食べ過ぎな人や、毒素が体内に溜まってしまっている人は、数日間の断食ダイエットをすることで、体をリセットすることができるのです！
3日間、野菜ジュースを飲んで過ごして下さい。それ以外はお水だけ飲むことができますが、どうしても辛くなったら、具なしのスープを飲んでもOKです。1日目はかなりきついですが、2日目には慣れてきて体内の余分な物が出ていき、スッキリとした気分を味わえます。
断食ダイエットは酵素ドリンクを取り入れると、もっと成功しやすくなります。ただ体重を減らすだけではなく、体質を根本から改善するには、痩せやすくて、太りにくい体を手に入れるしかありません。217種類もの素材から作ったピュアネス酵素を生活習慣に取り入れて、いくら食べても太らない理想のボディーを目指します。 ピュアネス酵素の詳細はこちら
股関節ストレッチ
股関節が歪むと骨盤も歪み、下半身に脂肪がついて肥満になってしまいます。また、婦人科系の病気にかかりやすくなったり、肌荒れを引き起こす恐れもあるので、股関節の歪みを正すケアを日常的にしていきましょう。
誰でもできる簡単ストレッチをご紹介します。
- 脚を肩幅に開き、お腹に力を入れながら、腰を回して下さい。右回り、左回り共に10回づつです。
- 椅子に座りながら背中を壁にしっかりつけ、足を伸ばします。脚先はまっすぐ上を向くようにして下さい。次に左手をお腹にあてて、右手を右膝に置いたら、左足をトントントンと上下させて下さい。左右交互に10回づつ行います。
腸やせダイエット
痩せている女性の特徴は、腸の運動が上手くいっています。腸が正常に働くようになると、代謝も良くなって痩せ体質に変化していきます。
では、具体的にどうすればいいのかというと、1日に1.5リットルの水を1日の中でこまめに飲んで、腸内環境を綺麗にしていきます。また、毎日の食事はヨーグルトで腸内の善玉菌を増やすことを心がけます。
主食を食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含む玄米に変更します。 おかずは、ニンジンやゴボウなどの根菜類、カボチャや里芋などのいも類、わかめやひじきなどの海藻類を食べるようにします。ただし、イモ類はカロリーが高めなので、おやつ代わりに少しだけにします。
食べるほどに腸内環境を整えてくれるのは、納豆やキムチなどの善玉菌が豊富な発酵食品です。口さみしい時、小腹がすいた時に食べられるのがいいですよね。普段の行動では、腹式呼吸を心がけて、腸を動かすようにすると効果的です。
足指しばりダイエット
なかなか痩せられないお腹を引き締める方法でおすすめなのが、足指しばりです。骨盤を引き締めて、ウエストをキュッと細くする効果があります。
仰向けで両足を隙間なくくっつけたまま、足の親指同士をゴムで縛ります。腰の下にはクッションを敷きます。そして両手を上げて、全身を伸ばすようにしたまま5分間続けると、効果を実感できるようになります！
脂肪がどんどん燃える身体になるサプリ
加齢と共にエネルギーの代謝効率が落ちるので、なかなか痩せにくい体になっていませんか？ スリムバーンは痩せたいのに痩せられない方、効率良く痩せるために、まず燃焼しやすい体を作りたいという方のために作られたサプリメントです。
