ライザップは、芸能人が劇的に肉体改造を遂げたCMで話題です。まず、これを見てアっと驚いたのは、俳優の赤井英和さんがお腹ポッコリの体で登場しています。
そして、ライザップで肉体改造に成功して引き締まった肉体に変身していたのが印象的でした～
「完全個室・マンツーマンのプライベートジム」「効果がなければ全額返金」を売りにして、飛ぶ鳥を落とす勢いで店舗を増やしているそうですが、果たしてライザップは効果があるのでしょうか？
まず驚くのは値段で、一番安い2か月のコースでも約35万円かかります。さらにライザップが薦めるサプリメントも購入すると、その値段はアッという間に100万、200万になるとか…。
サプリメントの購入は強制ではないようですが、サラリーマンの年収を軽く超えるコースも存在するようです。
ライザップのトレーニングを経験した現役会員の話
実際にトレーニングを体験した現役会員によると、その効果は必ずあるといいます。
普通のジムだったら、腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動とメニューを組むものですが、ライザップは今日は足と決めたら、もう足しかやらないそうです。50分ただひたすら足だけを追い込みます。
マンツーマンのトレーナーに「もう無理」と泣いても、笑顔で流されてしまうそうです。ジムの帰り道は足の筋肉がプルプルで歩けないほどになるようです。50分ひたすら足だけを追い込むのですから、もっともな話ですよね…。
ライザップのもう一つの特徴は、徹底した食事管理にあります。1日3食はもちろん、間食した際にさえ食べたものを写メールでトレーナーに報告しなければいけないそうです。
「煮物は糖分が多めなので気をつけましょう」など、1日の必須カロリーや摂取すべきたんぱく質の量など、細かい指示がトレーナーから返信されてきます。
ここまで管理されたら、逆にウザいと感じる人にはおすすめできないジムといえますが、「細かい指示を出してくれるなら、きっと痩せられそうだ！」こう感じる人には合いそうですね。
全ては本人が「肉体改造に向けて腹をくくれるか」次第といえそうです。
空腹時に運動は古い？
糖質を食べると血糖値が上がりますが、食後すぐに運動をすると、その上昇を抑えることができます。だから運動は食後に行うのが効率的です。かつては「食後は消化のためにゆっくり休め」というのが常識でした。
しかしそもそも食後にゆっくり休まなければならないほど、一度にたくさん食べるべきではありません。血糖値が大きく上昇しないよう、「腹七分目」を心掛けることが重要です。
また「空腹時に運動することで脂肪が燃える」ともいわれました。しかし空腹時に運動すると、その後さらに腹ペコ状態でドカ食いすることになり、血糖値は急上昇します。血糖値が上昇すればそれだけ太ります。もはや空腹時に運動という考えは古いのです。
糖質を多くとったときには食後すぐに運動し、血糖値の上昇を押さえましょう。それによって確実に肥満が防げます。ウォーキングだけでなく社内でスクワット、ストレッチなど簡単な体操でも十分です。
