本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

美しいスタイルを手に入れるために、一生太らない体を目指す40代女性のダイエット体験記です。本当に痩せる方法や最新のダイエット情報なども更新しています。

良質な油を摂ればダイエットや便秘体質の改善に役立ちます

   

 

ダイエットの一番の敵は油と言われていますが、

それは大きな間違いです。

油は油でしか落とせないのがダイエットの鉄則です。

そうは言っても、どんな油分をとってもいいというわけではなく、

マーガリンやサラダ油などの加工された油は、

体内できちんと分解することができないので、

溜まりやすくなり、太りやすくなります。

 

また、油分の不足は便秘にもなります。

便秘の原因は線維不足だと言われていますが、

線維ばかりとっても油を摂らないと便秘は悪化します。

線維質ばかりの便って、何だか固そうではないですか?

便が固くなると、なかなかスルっと出てきてくれません。

頑固な便秘を解消する上でも油は役に立つのです。

良質な油を摂りましょう!

良質な油の摂取は便秘を解消してボディラインもキレイに!

 

油分が不足すると、腸などの内臓に必要な油分を

補給することができなくなります。

すると腸の動きも悪くなり、便を押し出す力が弱くなると

肝臓に悪いものが溜まり、栄養の吸収が悪くなります。

栄養の吸収が悪くなると体は軽い栄養失調状態になり、

かえって脂肪をため込みやすい体になります。

このように、油分不足は悪循環を招いてしまうのです。

 

便秘で悩んでいたら、良質な油を積極的に摂るようにしましょう。

便秘体質を改善すれば、ボディラインもお肌も目に見えて変わっていきます。

油は熱を加えると、どうしても酸化しやすくなります。

この酸化状態のオイルが体に悪いので、

熱を加えずに生のまま摂るとより効果的です。

 

サラダを食べる時は、油と酢、塩・コショウだけで食べてみたり、

生の油をかけて食べるカルパッチョ(刺身などをオイルで和えたもの)や

レバーの刺身などを食べてみましょう。

その時に、なるべく新鮮な物を選ぶとより効果的です。

純度の高いオイルは、それだけ脂肪を落とす効果が高くなります。

意識して摂りたい油は、脳を活性化して中性脂肪を低下させる

DHAやEPAが豊富に含まれている亜麻仁油がおすすめです。

ダイエットや美容に良い油は亜麻仁油です

 

油の保管方法ですが、時間がたって空気に触れて酸化した油を摂ると、

体内の炎症が促進されて老化も加速してしまいます。

きちんとキャップを閉めて密閉することや

光のあたらない場所に置かないようにしましょう。

 

 - 亜麻仁油(セレブ油)