何をやっても痩せられない「ぽっちゃり体形」だったのに、10キロ減量できた40代女性の体験記です。美しいスタイルを手に入れるために一生太らない身体を目指しています。運動が苦手でも痩せる方法や最新のダイエット情報を紹介します。

本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

ダイエットに効くお茶の特集

ダイエットに効くお茶

アンチエイジング

40代で顔が痩せたら頬がこけた!ダイエットで貧相にならないコツ

投稿日:

40代の老け対策

アラフォーになってからダイエットに成功すると嬉しい反面、一気に老けてしまうことがあります。

 

「自分の顔をじっくり見るとムンクの叫びのような感じで頬がこけてしまった」「顔が予想以上にこけてしまった」「鏡に映る自分の顔が疲れて見える。」

 

元気なのに周りの人から「具合悪いの?」と聞かれるようになってきたら、それは頬のこけサインです。暗くやつれた印象に見えたり実年齢より老けて見られることもあります。

 

できるだけ早くケアしてあげましょう。

40代がダイエットで頬がこける原因

40代から体重が減ると顔が老けるようになります。私も経験済みです。元々面長の顔立ちで筋肉が少なかったのです。ダイエットで頬がこける原因のひとつに食事制限が挙げられます。もしかすると栄養バランスが良くなかったかもしれません。

 

筋肉を維持しつつ、緩やかに減量をしないとひどいたるみが出やすいです。部分痩せはほとんどできまないので、体全体が痩せたときに頬の肉も同時に痩せ、顔だからそこが目立ってしまうのかもしれません。

 

40代は痩せるより筋肉

女性はとかく太る=罪と勘違いしがちです。20代では伸縮自在だった皮膚も、40歳を超えるとそうはいきません。やみくもに痩せたら、皮膚はたるむかしわになるかの二者一択です。

 

実は脂肪は筋肉の上についているので、筋肉がたるむと脂肪もたるむようです。身体を引き締めるには筋肉を鍛えるのは必須です。40代筋肉量は20代より10%減少するので、運動を習慣化すれば40歳からでも十分に筋肉は増やせます。

 

体型維持なら正しい姿勢

現在の体型を維持したいなら正しい姿勢をキープするだけで効果があります。地球には重力があり、私たちは姿勢を保つために抗重力筋を使っています。正しい姿勢を取るだけで軽い筋トレになるなら、オフィスワークだって楽しめるということです。

 

ただし今より引き締めたい場合は+αの筋トレは必要です。一番効率がいいのは週3回の筋トレです。それ以上行ってもあまり効果は得られないようです。

 

顔が痩せて老けるのを防ぐ5つの対策

1. 糖質を無理に抜かない

糖質制限ダイエットが流行していましたが、痩せるために炭水化物はほぼ取らないのは大きな間違いです。

 

極端に炭水化物や糖質を抜くとげっそりするだけです。GI値が低めの糖質を上手にとって下さい。糖質は脳細胞を働かせるための大切なエネルギー源です。

 

GI値とはその食品を食べたときに血糖値が上がるスピードを測ったものです。低いほど太りにくいです。例えば白米より玄米、食パンよりライ麦パン、うどんよりそばの方がGI値が低いです。

 

美味しいものをいっぱい食べてちょっとでもお肉をつけると、また違うはずです。甘いものを食べるのではなく、良質な赤みの肉や魚を食べるのも良いです。

 

老けた、貧相になったとネガティブにとらえずに、進化したと思ってみるのもいいですね。

 

2. 頭皮マッサージ

頬と頭皮は関係ないように思えますが、頬こけの原因である顔のたるみは頭皮からスタートしています。頭皮がたるむと顔のたるみが生じます。オイルを使った頭皮マッサージを週1~2回行うと良いでしょう。

 

3. 表情筋を鍛える

顔の筋肉を甘やかさないことが大切です。顔の筋肉が衰えると頬がこけやすくなりますので、表情筋を鍛えることが大切です。マッサージやトレーニングを行い、表情筋を鍛えていきましょう。少なくとも老け顔は避けられます。

 

  1. 口の中に息をためて頬を膨らませます。
  2. その空気を上唇、右頬、下唇、左頬の順に動かしていきます。
  3. 一度行ったら今度は反対周りで動かし、右回り、左回りで1セット。これを10セットほど行います。

 

4. メイクでカバー

いつものメイクに少し工夫してみると、頬のこけはうまくごまかせます。まずベースメイクは明るめの下地を使ってみて下さい。

 

くすんだ印象に見える顔色をワントーン明るくすることができます。そして目の下や法令線にハイライトを入れ、頬のくぼんでいる部分をカバーします。

 

5. 表情が大切

鏡を見たらしわやたるみを気にするのではなく、表情に気を付けましょう。どんなにきれいな人でも、眉間にしわを寄せたり「へ」の字の口にしていたら、魅力がありませんよね。

 

逆に目尻にカラスの足跡があっても、法令線がくっきりしていても、自然に目元がゆるみ頬がぷっくり膨らんで、口角がきゅっと上がった笑顔は魅力的です。こういう表情は意識しないとうまくできません。

 

顔は心です。心が沈んでいたらどんな美人でもNGです。ダメだと思うことでますます悪い方にいってしまいます。笑顔を絶やさずに幸せな気持ちを持つと良いです。むっつり老け顔では一緒にいてうんざりしますが、多少頬がこけていたって、しわがあったって笑顔でいれば気にならないものですよ。

 

まとめ:40代はダイエットでやつれないように気を付ける

ダイエットしたいけど老けたくないのが40代です。ダイエットは適度な食事制限と有酸素運動で脂肪を減らし、無酸素運動である筋トレで筋肉を鍛えることです。

 

頬がこけていることで自分に自信が持てなくなっては大変です。生活習慣を見直してみたり、メイクを工夫することで目立たなくすることはできます。

 

肌に良い食品や化粧品で美肌を維持しつつ、表情筋をしっかり鍛えてたるみを防止しましょう。きれいに痩せるには大切なことです。

40代に人気のダイエット ランキング

荒畑園のプーアール茶【茶流痩々】

販売累計60万袋突破。なんとリピート継続率80%!運動、食事制限などダイエット法はたくさんありますが、毎日の食前・食後の飲み物を、国産プーアール茶に変えて嬉しい変化を実感してみませんか?クセがなくまろやかで紅茶感覚で飲めるから、気軽に毎日続けられると評判の国産プーアール茶です。

カテゴリー 国産ダイエットプーアール茶
価格 1袋5g×10個入りで1,500円+(税)

富士フイルム メタバリアスリム

健康的ですっきりとした体形を維持したい人をサポートする、機能性表示食品のダイエットサプリです。年齢とともに太りやすくなる悩みを解決するのがメタバリアスリムです。偏った食生活や栄養補給、健康を維持するサプリメントで、サラシアなどの成分をマルチに配合しています。

サラシアの効果について

加圧シャツ

アブクラックスインナーは、女性らしい美しいボディーラインを手に入れたい、運動が長続きしない、ダイエットをしても思うように痩せない女性におすすめです。あなたがすることは、加圧シャツのアブクラックスインナーを着るだけです。

-アンチエイジング

Copyright© 本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット , 2019 AllRights Reserved.