本当に痩せる方法で一生太らない体を目指す40代のダイエット

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サケは痩せる魚です!ダイエットのために夕食は魚を食べましょう

      2017/08/09

wasyoku

 

痩せる食べ物といったら魚で、青魚とサケは痩せる魚です!サンマ、サケ、マグロ、サバ、アジは女性が好きな魚のベスト5です。サケ以外は青魚で、女性は男性よりも魚派が多いのですが、意識して青魚を食べているようですね。

 

カツオやブリなどの青魚は体脂肪を減らしますが、食欲を抑える脳の働きを助ける成分も多く持っています。刺身だと手間なく食べられるので、効率よく摂ることができます。

 

たくさん食べている人ほど肥満度が低いといわれているので、もっと多く食べるようにしていきましょう!

 

サケはダイエットに適しています

魚は女性の大半が不足しているビタミンDを持っているのですが、飛びぬけて多く持っているのがサケなのです!ビタミンDは骨を丈夫にするビタミンとして知られていますが、食欲を抑える満腹ホルモンを作る栄養素でもあります。

 

ビタミンDが不足してくると、満腹ホルモンの分泌量が減り、食欲が増してきて太りやすくなるといわれています。

 

サケは肌の若返りに効果があります!

サケは最近、若返りの魚としても注目されていますが、赤い色のアスタキンサンにその秘密があります。

 

エビやカニにもあるこの天然色素には、とても強力な抗酸化があり、活性酸素を体からきれいに掃除してくれるのです。またEPA、DHAも豊富です!

 

女性にとって嬉しいのは、肌の若返りにとても効果があるので、食事は魚中心にしていきましょう。特に、栄養を吸収してため込みやすい夕ご飯は、体脂肪の対策に、青魚やサケなどの痩せる魚を主食にしていきましょう!

 

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