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数々のダイエットを試した女性がこれは本当に効くと思った方法!

投稿日:2014年2月15日 更新日:

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昔はぽっちゃりしていた女性たちは、自分の体を研究し、効率的に痩せるにはどうしたらいいのか考えているうちに、するするっと痩せる方法を発見しました。

 

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彼女たちは色々な失敗を重ねながら、痩せ体質になりやすい方法を見つけ出したようです!

 

今回は、痩せると実感したダイエット術をご紹介します。数々のダイエットを試した女性が、これは本当に効くと思った方法です。簡単できそうなものもあるので、さっそく試してみませんか?

 

断食ダイエット

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「断食は体に悪そう」と思っている人もいると思います。しかし、日々食べ過ぎな人や、毒素が体内に溜まってしまっている人は、数日間の断食ダイエットをすることで、体をリセットすることができるのです!

 

3日間、野菜ジュースを飲んで過ごして下さい。それ以外はお水だけ飲むことができますが、どうしても辛くなったら、具なしのスープを飲んでもOKです。1日目はかなりきついですが、2日目には慣れてきて体内の余分な物が出ていき、スッキリとした気分を味わえます。

 

断食ダイエットは酵素ドリンクを取り入れると、もっと成功しやすくなります。ただ体重を減らすだけではなく、体質を根本から改善するには、痩せやすくて、太りにくい体を手に入れるしかありません。217種類もの素材から作ったピュアネス酵素を生活習慣に取り入れて、いくら食べても太らない理想のボディーを目指します。 ピュアネス酵素の詳細はこちら

 

股関節ストレッチ

 

股関節が歪むと骨盤も歪み、下半身に脂肪がついて肥満になってしまいます。また、婦人科系の病気にかかりやすくなったり、肌荒れを引き起こす恐れもあるので、股関節の歪みを正すケアを日常的にしていきましょう。

 

誰でもできる簡単ストレッチをご紹介します。

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  1. 脚を肩幅に開き、お腹に力を入れながら、腰を回して下さい。右回り、左回り共に10回づつです。
  2. 椅子に座りながら背中を壁にしっかりつけ、足を伸ばします。脚先はまっすぐ上を向くようにして下さい。次に左手をお腹にあてて、右手を右膝に置いたら、左足をトントントンと上下させて下さい。左右交互に10回づつ行います。

 

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腸やせダイエット

 

痩せている女性の特徴は、腸の運動が上手くいっています。腸が正常に働くようになると、代謝も良くなって痩せ体質に変化していきます。

 

では、具体的にどうすればいいのかというと、1日に1.5リットルの水を1日の中でこまめに飲んで、腸内環境を綺麗にしていきます。また、毎日の食事はヨーグルトで腸内の善玉菌を増やすことを心がけます。

 

主食を食物繊維、ビタミン、ミネラルを豊富に含む玄米に変更します。 おかずは、ニンジンやゴボウなどの根菜類、カボチャや里芋などのいも類、わかめやひじきなどの海藻類を食べるようにします。ただし、イモ類はカロリーが高めなので、おやつ代わりに少しだけにします。

 

食べるほどに腸内環境を整えてくれるのは、納豆やキムチなどの善玉菌が豊富な発酵食品です。口さみしい時、小腹がすいた時に食べられるのがいいですよね。普段の行動では、腹式呼吸を心がけて、腸を動かすようにすると効果的です。

 

足指しばりダイエット

 

なかなか痩せられないお腹を引き締める方法でおすすめなのが、足指しばりです。骨盤を引き締めて、ウエストをキュッと細くする効果があります。

 

仰向けで両足を隙間なくくっつけたまま、足の親指同士をゴムで縛ります。腰の下にはクッションを敷きます。そして両手を上げて、全身を伸ばすようにしたまま5分間続けると、効果を実感できるようになります!

 

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